「お友達と遊ぶのが苦手…」「運動がうまくできない…」「予定が変わるとパニック！」そんな悩み、ありませんか？
自閉症の子どもは、それぞれ違った**「苦手なこと」**を持っています。
- 大きな音が怖くて、すぐに耳をふさいでしまう…
- 初めての場所に行くと、不安で動けなくなる…
- お箸やボタンの操作がうまくできずにイライラしてしまう…
親としては、「どうやってサポートしたらいいんだろう？」と悩むこともありますよね。
でも、苦手なことがあっても大丈夫！ ちょっとした工夫や楽しいアプローチを取り入れるだけで、子どもは少しずつ「できる！」を増やしていけるんです。
この記事では、子どもの苦手を楽しく克服するための 実践アイデアを20個 紹介します。
- 感覚過敏への対応
- コミュニケーションのサポート
- 予定変更への適応力を育てる工夫
- 友達との関わり方を学ぶ方法
- 運動が苦手な子でも楽しく体を動かせるコツ
どれもすぐに試せるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
自閉症の子の「苦手」を克服！親子で楽しくチャレンジしよう
「うちの子、どうしてこんなに〇〇が苦手なんだろう…？」
自閉症の子どもを育てていると、そんなふうに感じることがあるかもしれません。でも、安心してください。「苦手なこと」＝「できないこと」ではなく、ただちょっと工夫が必要なだけなんです。
例えば、
- 音に敏感で、大きな音がするとすぐに耳をふさいでしまう
- 予定が変わるとパニックになってしまう
- お友達と遊びたくても、どう関わればいいかわからない
- 体の動かし方がぎこちなくて、運動が苦手
こんな「苦手なこと」があっても、やり方を変えたり、環境を工夫したりすれば、少しずつ克服できるものがほとんどです。しかも、親子で楽しくチャレンジすることで、「できる！」という成功体験を増やし、子どもの自信にもつながります。
「苦手を克服する」ってどういうこと？
ここでちょっと考えてみましょう。「苦手を克服する」と聞くと、「できるようになるまで頑張らないといけない！」というイメージがあるかもしれません。でも、実際には、
✅ できる範囲で取り組むこと
✅ 別の方法で対応できるようにすること
✅ 苦手だけど困らない環境をつくること
これらも立派な「克服」の一つです。
例えば、「音が苦手」な子どもが、大きな音のする場所に行けるようになることだけがゴールではありません。「イヤーマフをつければ安心して過ごせる」なら、それも立派な克服方法。無理に「慣れさせる」必要はなく、子どもに合った対処法を見つけることが大切です。
親の関わり方がカギ！無理せず、楽しくチャレンジしよう
自閉症の子どもが苦手なことに取り組むとき、親の関わり方がとても重要になります。つい「なんでできないの？」と思ってしまうこともあるかもしれませんが、子どもが頑張っていることを認め、サポートすることが何よりも大切です。
💡 ポイントは3つ！
- 苦手なことを無理に矯正しない
→ 苦手を「直す」より、「乗り越える方法を見つける」ことが大切！ - 子どもが楽しく挑戦できる環境をつくる
→ 「やらなきゃダメ」よりも、「やってみたら楽しい！」と思える工夫を♪ - 小さな成功体験を積み重ねる
→ いきなり「できるようになる」必要はなし！少しずつ進もう。
この記事でわかること
本記事では、自閉症の子どもが苦手としやすいことを5つのカテゴリーに分け、それぞれの克服方法を20個紹介します。
- 「感覚過敏・鈍麻」（音・光・触覚などの敏感さに対応する方法）
- 「コミュニケーション」（会話やターンテイキングの練習方法）
- 「変化への対応」（急な予定変更や新しいことへのチャレンジ方法）
- 「社会性の発達」（お友達との関わり方を学ぶ遊びや環境づくり）
- 「運動の苦手」（手先の不器用さや体を動かすことへの苦手意識の克服）
大切なのは、「苦手」を「楽しく克服する」こと。子どものペースに合わせて、少しずつチャレンジしてみましょう！
感覚過敏・鈍麻を和らげる工夫
自閉症の子どもは、音や光、触覚などに対して**「過敏すぎる」または「鈍感すぎる」**といった特性を持つことがあります。
例えば、
- 「ちょっとした音でもびっくりしてしまう…」
- 「服のタグが気になって着替えを嫌がる…」
- 「眩しすぎて外に出たがらない…」
こんな悩みを抱えている親御さんも多いのではないでしょうか？
これらの感覚の違いは、本人の意志や努力でどうにかできるものではありません。
でも、環境を整えたり、少しずつ慣れていくトレーニングを取り入れることで、快適に過ごしやすくすることは可能です！
ここでは、音・触覚・光の3つの感覚過敏に対する具体的な対策をご紹介します。
①音に敏感な子も安心！静かな環境づくりのコツ
「掃除機の音が怖い…」「駅のアナウンスが大きすぎてつらい…」など、音に敏感な子どもは、日常の何気ない音にも強いストレスを感じることがあります。
✅ まずは原因を探ってみよう！
音の苦手さにはいくつかのパターンがあります。
- 特定の音が苦手（ドライヤー、救急車のサイレンなど）
- 突然の大きな音が苦手（ドアの閉まる音、花火の音など）
- いろんな音が重なると混乱する（スーパーや駅の雑音など）
それぞれの状況に合わせて、対策を考えることがポイント！
✅ 具体的な対策はこれ！
- ノイズキャンセリングヘッドフォンを活用
→ 周囲の音を遮断し、苦手な音から守る！特に外出時におすすめ。 - 「音トレーニング」で少しずつ慣れる
→ 小さな音から徐々に大きな音に慣れていく方法。例えば、最初はスマホの音量を1にして聞き、慣れたら少しずつ上げていく。 - 環境を整えてストレスを減らす
→ 家の中では静かな場所を確保したり、苦手な音がしそうなとき（掃除機をかける前など）は**「これから音が鳴るよ」と予告**すると安心しやすい。
音に敏感な子は、聞こえている世界が私たちとは違うことも。
「怖いよね」「大きすぎるよね」と共感しながら、一緒に対策を考えていくことが大切です。
②「チクチクする…」触覚過敏の子が快適に過ごせる工夫
「この服、チクチクする！」「靴下のゴムがイヤ！」など、触覚過敏の子どもは、肌に触れるものの感覚が強く、不快に感じやすいことがあります。
✅ なぜこんなに気になってしまうの？
- 服のタグや縫い目が「針で刺されているように感じる」ことも
- 新しい服の素材が慣れるまで違和感を覚える
- 「べたべた」「ザラザラ」といった感触が苦手
✅ 具体的な対策はこれ！
- 肌に優しい素材の服を選ぶ
→ 綿100％やシームレス（縫い目がないもの）が◎！タグを切るのも効果的。 - 「触ること」に慣れる遊びを取り入れる
→ スライムや粘土遊びで、いろんな感触を楽しむ経験を増やす。 - 無理に触らせず、少しずつ慣れる
→ 最初は手のひらで触るだけ→慣れたら指先で→次は長く触る…と段階を踏む。
特に「嫌なものは絶対イヤ！」となる子が多いので、無理強いせずに「これはどうかな？」と子どもが試せる環境を作ることがポイントです。
③光に敏感な子にはコレ！まぶしさ対策の裏ワザ
「部屋のライトが眩しくて落ち着かない…」「晴れた日は目を開けていられない…」
そんな光過敏の子どもは、普通の明るさでも刺激が強く感じられることがあります。
✅ なぜ光が苦手なの？
- 白っぽいLEDの光が目に刺さるように感じる
- 晴れた日の反射光がまぶしくて目が開けられない
- 突然の明るさの変化に対応しにくい
✅ 具体的な対策はこれ！
- サングラスや帽子を活用！
→ 外出時はサングラスやツバの広い帽子で、直射日光をカット。 - 照明を変えてみる
→ LEDよりも暖色系の電球にしたり、間接照明を使うと優しい光に。 - 日差しの強い日はカーテンを調整
→ 日中でも遮光カーテンを使うことで、室内の光をコントロールできる。
また、「暗いところが好きな子」もいるので、その場合は無理に明るくしない方が落ち着くことも！
「まぶしいのかな？」と気にかけながら、子どもに合った環境を整えてあげましょう。
環境を変えれば、苦手が減る！
感覚過敏は、「慣れるまで待つ」のではなく、環境を整えることで負担を減らすことができるんです！
- 音が苦手なら、静かな環境を作る＆少しずつ慣れる工夫を！
- 触覚過敏なら、快適な素材の服を選び、楽しく感触遊びを取り入れる！
- 光がまぶしいなら、サングラスや帽子、照明の工夫で刺激を和らげる！
「どうしてこんなに敏感なんだろう？」と悩むよりも、「どうしたらこの子が快適に過ごせるかな？」と考えてみると、できることがたくさん見つかるはず！
「うちの子に合いそう！」と思ったものがあれば、ぜひ今日から試してみてくださいね♪
コミュニケーションの苦手を克服する方法
自閉症の子どもは、言葉のやりとりや感情の表現・理解が苦手なことが多いです。
- 言いたいことがあるのに、言葉にできない
- おしゃべりはできるけど、会話のキャッチボールがうまくいかない
- 「順番を待つ」が苦手で、つい自分のタイミングで話してしまう
- 相手の表情や気持ちを読み取るのが難しく、誤解されることがある
でも、これらは工夫次第で少しずつ改善できます！
大切なのは、「うまく話せるようにする」ことではなく、自分の気持ちを伝えられる方法を見つけること。
また、社会の中でスムーズにコミュニケーションできるよう、順番を守るルールや、相手の気持ちを理解する練習も必要です。
ここでは、**「伝える力」「順番を守る力」「感情を理解する力」**を育てる具体的な方法を紹介します！
④おしゃべりが苦手でも大丈夫！「伝える力」を伸ばす工夫
「うちの子、言葉がなかなか出てこなくて…」
「話せるけど、会話が一方通行になっちゃう…」
自閉症の子どもは、言葉の発達にばらつきがあることが多く、**「話すのが苦手」「話せても会話のやりとりが難しい」**といった特性が見られます。
でも、大丈夫！「話す」以外にも、自分の気持ちを伝える方法はたくさんあるんです。
✅ 言葉以外の「伝える手段」を増やそう！
- 絵カード（PECS）を活用
→ 「お腹すいた」「トイレ行きたい」などをカードで伝えられるようにする - コミュニケーションアプリを使う
→ タブレットを使って、指で選ぶだけで言いたいことを表現できる - ジェスチャーや身振りを取り入れる
→ 指差しや「バイバイ」「ちょうだい」などの動作で意思を伝えられるようにする
どの方法が合うかは子どもによって違うので、いろいろ試してみるのがおすすめです！
✅ 親の話し方も工夫しよう！
- 「ゆっくり」「短く」「簡単な言葉」で話す
→ 「おもちゃで遊びたい？」→「おもちゃ？」くらいシンプルにすると伝わりやすい - 選択肢を与えると答えやすい！
→ 「公園に行く？おうちにいる？」と2択で聞くと、子どもも答えやすくなる
「話す」ことが難しくても、気持ちを伝えられる手段があればOK！
少しずつ「伝えられる楽しさ」を感じてもらうことが大切です。
⑤「順番を守ろう！」遊びながらターンテイキングを学ぶ
「自分の番」「相手の番」がわからず、一方的に話したり、待てなかったりすることがある…
そんな場合は、遊びの中で自然に「順番を守る練習」をするのが効果的！
✅ ターンテイキング（順番を交代する力）ってなぜ大事？
- 友達と遊ぶときに「待てる力」がないとトラブルになりやすい
- 会話のキャッチボールができるようになると、人と関わるのが楽しくなる
- 「自分が話したら、次は相手が話す」というやりとりのルールが身につく
✅ 順番を意識できるおすすめの遊び
- すごろくやカードゲーム
→ 「○○ちゃんの番だね！」と声をかけながら遊ぶと、自然に順番の概念が学べる - ボール転がしゲーム
→ 「ボールを投げたら、次は相手の番」というシンプルなルールで楽しく練習 - 「おしゃべりゲーム」で会話のキャッチボールを練習
→ 1人ずつ順番に「好きな食べ物は？」と質問する簡単なやりとりをする
ゲーム感覚で遊ぶことで、「順番を待つのも楽しい！」という感覚を育てることができます。
普段の生活の中でも、「じゃあ次はママの番ね！」と意識的に声をかけるのも効果的です。
⑥表情が読めない子もOK！感情を学ぶトレーニング
「お友達が怒ってるのに、気づかずに遊び続けちゃう…」
「嬉しい時も悲しい時も、表情が変わりにくい…」
自閉症の子どもは、相手の表情や気持ちを読み取ることが苦手なことが多いです。
でも、感情は「学ぶ」ことで理解できるようになります！
✅ 表情や感情を学ぶおすすめの方法
- 感情カードを使う
→ 「怒ってる顔」「嬉しい顔」などを並べて、「どれが嬉しい顔かな？」とクイズ形式で遊ぶ - 絵本やアニメで感情を解説
→ 「この子、どうして泣いてるんだと思う？」と一緒に考える時間をつくる - 鏡の前で「表情まねっこ遊び」
→ 「笑顔！」「怒った顔！」とママやパパがやってみせて、子どもに真似してもらう
最初は「喜ぶ・怒る・悲しむ」のようなわかりやすい感情から始めるのがポイント！
「なんでこの顔してるのかな？」と考える機会を増やしていくことで、少しずつ気持ちを理解できるようになっていきます。
コミュニケーションは楽しく学ぼう！
コミュニケーションの苦手を克服するには、「話せるようにする」よりも「気持ちを伝えられる手段を増やす」ことが大切です！
- 「言葉が出にくい子」には、絵カードやアプリで「伝えられる経験」を増やす
- 「順番が守れない子」には、ゲーム感覚でターンテイキングを練習！
- 「表情が読めない子」には、感情カードやまねっこ遊びで学ぶ時間を♪
すぐにできるようにならなくても大丈夫！「できた！」を少しずつ増やして、楽しくコミュニケーション力を伸ばしていきましょう♪
変化が苦手な子をサポートするアイデア
自閉症の子どもは、「いつも通り」が安心できるため、突然の予定変更や新しいことへのチャレンジが苦手なことがよくあります。
例えば、
- 急に予定が変わるとパニックになる（「今日、公園に行く予定だったのに雨で中止！」→大泣き）
- 初めての場所や新しいことに不安を感じる（「知らないお店に行くのが怖い…」）
こういった困りごとは、「変化そのものが苦手」というより、先の見通しが立たないことに対する不安が原因になっていることが多いです。
でも、安心してください！
**「変化を予測できるようにする」「小さなチャレンジを積み重ねる」この2つのポイントを押さえれば、少しずつ適応できるようになります。
ここでは、「突然の予定変更」への対処法と、「新しいことへのチャレンジを増やす工夫」**について詳しく解説していきます！
⑦「突然の予定変更イヤ！」を減らすスケジュールの工夫
「予定が変わるとパニック！」というのは、よくある困りごとの一つです。
子どもにとって、「これをする」と決めていたことが急に変わると、頭の中が真っ白になってしまい、どう対応すればいいのかわからなくなる」ことが多いんです。
でも、大人でも同じですよね？
- 「明日休みだと思ってたのに、急に出勤が決まった！」
- 「行きたかったお店が閉まっていた！」
こんなことがあると、モヤモヤしたり、イライラしたりしますよね。
子どもも同じで、**「見通しが立たないと不安になってしまう」**んです。
だからこそ、「これから何をするのか」を視覚的に伝えて、変更がある場合は事前に予告することが大事！
✅ 予定変更に対応できるようになるための工夫
- スケジュールを見える化する
- 絵カードやホワイトボードで、1日の流れを示す
- 「朝ごはん→お出かけ→お昼ごはん→お昼寝」のように、先の予定がわかると安心感がアップ！
- 変更があるときは、できるだけ早めに伝える
- 「あと10分で予定が変わるよ」と予告するだけでも、心の準備ができる
- 「雨が降ってるから公園じゃなくて、おもちゃ屋さんに行こう！」と、別の選択肢を提示するとスムーズ
- 「変更があること」に慣れる練習をする
- 「最初はこのおもちゃで遊ぶけど、5分後に違う遊びに変えるよ！」と、遊びの中で予定変更の経験を積む
- 「今日はAの道を通るけど、明日はBの道で行こう！」と、小さな変化を意識的に取り入れる
特に、「変更があるときは、新しいプランを一緒に考える」のが効果的！
突然「ダメ！」と言われるよりも、「じゃあどうしようか？」と一緒に考えることで、変化を前向きに受け入れやすくなります。
⑧「新しいこと苦手…」を克服するチャレンジ遊び
「初めてのことが怖い…」「知らない場所には行きたくない…」
こういった特性は、「失敗するかもしれない」「どうなるかわからない」という不安から生まれやすいです。
でも、「新しいことが怖い＝チャレンジできない」ではありません！
やり方次第で、少しずつ新しいことに挑戦できるようになります。
✅ 「チャレンジする力」を育てる3つのポイント
- 「好きなもの」と組み合わせて新しいことに挑戦！
- 「好きなキャラクターの服を着て、新しい公園に行く」
- 「好きな音楽をかけながら、初めての習い事に行く」
- 「お気に入りのおもちゃを持って、初めての場所に行く」
→ 好きなものがあると安心感が生まれ、新しいことにも挑戦しやすくなる！
- 「少しずつステップアップ」して成功体験を増やす
- 例えば、知らないお店に入るのが怖い場合…
① まずはお店の前を通るだけ
② 次はお店の入り口まで行ってみる
③ 最後に中に入って、ちょっとだけ商品を見てみる
→ 小さなステップで成功体験を積み重ねると、「やってみたらできた！」という自信につながる
- 例えば、知らないお店に入るのが怖い場合…
- 「楽しい！」と感じられる工夫をする
- 「知らない道を通るのはイヤ！」→「じゃあ、途中で面白いもの探しゲームをしよう！」
- 「新しい食べ物は怖い…」→「好きな食べ物と一緒にちょっとだけ試してみよう！」
→ 「やらなきゃいけない」ではなく、「やってみたい」に変える工夫がポイント！
変化への対応力は「少しずつ」育てる！
自閉症の子どもにとって、「変化に対応する力」や「新しいことに挑戦する力」を育てるのは時間がかかることが多いです。
でも、「変化は怖いものじゃない」「新しいことも楽しい！」と感じられる経験を増やしていけば、少しずつできることが増えていきます！
🌟 予定変更が苦手な子には…
- スケジュールを見える化して、「これから何をするのか」をわかりやすくする
- 急な変更はできるだけ早めに伝えて、心の準備をさせる
- 「変更体験」を遊びの中で練習し、慣れる機会を増やす
🌟 新しいことが苦手な子には…
- 「好きなもの」と組み合わせて、安心感を持たせる
- 小さなステップに分けて、無理なく挑戦できるようにする
- 「楽しい！」と感じられる工夫をして、新しいことに前向きになれるようにする
「変化を受け入れるのが難しい」「新しいことを怖がる」というのは、子どもにとって自然なこと。
だからこそ、焦らずに、少しずつ「できた！」を積み重ねていきましょう♪
社会性を高める楽しいトレーニング
「うちの子、お友達と遊ぶのが苦手みたい…」
「集団の中でどう動けばいいのかわからないみたいで、いつも一人でいることが多い…」
こんな悩みを持つ親御さんは多いですよね。
自閉症の子どもは、「人と関わること」が苦手になりやすい傾向があります。
でもそれは、「友達がいらない」「一人が好き」というわけではなく、
- どうやって遊びに入ればいいかわからない
- 相手の気持ちを察するのが難しい
- ルールのある遊びにうまくついていけない
…といった理由で、「お友達と遊ぶことが難しく感じている」ことが多いんです。
でも、これも遊びを通じて少しずつ練習していけば、「友達と遊ぶって楽しい！」と思えるようになるんですよ！
ここでは、「ごっこ遊び」でコミュ力UPする方法と、「集団行動が苦手な子へのステップアップ方法」を詳しく解説していきます！
⑨「お友達と遊ぶの苦手…」ごっこ遊びでコミュ力UP！
子ども同士の遊びの中でも、ごっこ遊びは「社会性を育てる」最高のツール！
なぜなら、ごっこ遊びには、
✅ 「役割分担をする」経験ができる
✅ 「相手の気持ちを考える」きっかけになる
✅ 「会話のやりとり」を自然に学べる
…と、コミュニケーションに必要な要素がギュッと詰まっているからです。
特に、自閉症の子どもにとって、「ルールのない自由な会話」よりも、「決まった流れのあるごっこ遊び」の方がやりやすいことが多いんです。
例えば、
- 「お店屋さんごっこ」 →「いらっしゃいませ！」→「○○ください」→「○○円です！」のように流れが決まっている
- 「病院ごっこ」 →「どこが痛いですか？」→「お薬を出しますね！」など、会話がスムーズにつながりやすい
このように、ストーリーがある遊びを取り入れることで、自然と「相手とのやりとり」に慣れていくことができるんです！
✅ ごっこ遊びを成功させる3つのポイント
- まずは親が相手役をして、一緒に遊ぶ
→ いきなり友達とやるのはハードルが高いので、まずは親とマンツーマンで練習！ - セリフを用意してあげると安心しやすい
→ 例えば、「いらっしゃいませ！」の後に「何になさいますか？」と誘導してあげるとスムーズ - 最初は短時間でOK！無理せず少しずつ
→ 最初は3分〜5分くらいの短い時間でOK。「もうちょっとやりたい！」と思うくらいで終わるのがコツ！
遊びの中で、少しずつ**「お友達と遊ぶ楽しさ」**を感じられるようになれば、次第に自分から誘ったり、遊びの中に入ることも増えていきますよ！
⑩集団行動が苦手な子への「少しずつ慣れる」ステップ
「大勢の中に入ると、どこにいていいかわからなくなってしまう…」
「みんなが同じことをしているのに、一人だけ違うことをしちゃう…」
自閉症の子どもは、集団行動の中で自分の役割を理解するのが難しいことがあります。
でも、集団が苦手な子に無理やり「みんなと同じようにしなさい！」と言っても逆効果💦
大切なのは、「少人数からスタートして、段階的に集団に慣れていく」こと！
✅ 集団行動に慣れるための3つのステップ
🌟 ステップ1：1対1の関わりから始める
いきなり大勢の中に入るのではなく、まずは 「1対1でのやりとり」を増やす ことが大切。
- 「仲の良いお友達と2人で遊ぶ」
- 「親と一緒に遊びながら、もう1人の子どもを加える」
…といったように、少人数の環境で「相手に合わせる練習」を積むと、スムーズに進みやすいです。
🌟 ステップ2：少人数のグループに参加してみる
次は、3〜4人くらいの小さなグループに入る練習。
でも、いきなり「自由に遊んでおいで！」と言われても、どうしていいかわからなくなる子も多いので、
✅ 「役割のある遊び（お手伝いごっこなど）」
✅ 「順番が決まっている遊び（すごろく、椅子取りゲーム）」
✅ 「一緒に作る遊び（ブロック、お絵かき）」
…のような、「何をすればいいのかが明確な遊び」から始めるのが◎！
特に「お手伝いごっこ」はおすすめ！
- 「○○ちゃんはお皿を並べる係ね！」
- 「じゃあ△△ちゃんはお野菜を運んでね！」
こんなふうに「自分の役割」があると、集団の中でも安心して動けるんです。
🌟 ステップ3：大人数の環境にチャレンジ！
いよいよ、大きな集団の中で過ごすステップ！
とはいえ、いきなり「みんなと一緒に行動しよう！」はハードルが高いので、
- 「最初は見ているだけでもOK」（無理に輪に入れなくて大丈夫！）
- 「途中から参加する」（始まりの瞬間が苦手な子は、途中参加の方がやりやすいことも）
- 「得意なことから関わる」（例えば、お絵かきが好きな子なら、自由時間の「お絵かきコーナー」から参加）
…といった方法で、少しずつ「集団の中にいること」に慣れていくといいですね！
社会性は「楽しみながら」伸ばそう！
「お友達と遊ぶのが苦手…」「集団の中でどう動けばいいかわからない…」
そんな子どもも、少しずつ経験を積んでいけば、「人と関わる楽しさ」を感じられるようになります！
- 「ごっこ遊び」で、自然に会話のやりとりや役割分担を学ぶ！
- 「少人数の遊び」からスタートし、徐々に集団に慣れていく！
- 「役割のある遊び」を取り入れると、安心して参加しやすい！
大切なのは、「うまくできるようになること」ではなく、「人と関わるって楽しい！」という気持ちを育てること。
焦らず、少しずつ、「できた！」を増やしていきましょう😊✨
運動が苦手な子も楽しく体を動かす方法
「うちの子、運動があまり好きじゃなくて…」
「お箸やハサミがうまく使えなくて、どうしたらいいのかわからない…」
こんな悩みを持つ親御さん、多いですよね。
自閉症の子どもは、指先の細かい動き（微細運動）や、全身を使う動き（粗大運動）が苦手になりやすい傾向があります。
でも、それは「運動神経が悪い」というわけではなく、感覚のズレや、体の使い方の習得に時間がかかるだけなんです！
だからこそ、いきなり「ちゃんとやって！」と言われても難しい💦
でも、遊びながら楽しく練習すれば、自然と運動スキルが伸びていくんですよ✨
ここでは、「手先の器用さを鍛える遊び」と「体を楽しく動かす方法」を紹介します！
⑪「お箸がうまく使えない…」手先を鍛える遊び
「お箸を使うのが苦手…」「ボタンが留められない…」「ハサミで切るのが難しい…」
これは、指先のコントロールがうまくできないことが原因かもしれません。
特に、自閉症の子どもは、
✅ 手や指の感覚が鈍く、思ったように動かせない
✅ 逆に感覚が敏感すぎて、手を使うのが嫌になる
✅ 力加減がわからず、弱すぎたり強すぎたりする
…といった特徴があり、「お箸を持つ」「ボタンを留める」「字を書く」などの動作が苦手になりやすいんです。
でも、指先の力や動きを鍛えることは可能！
遊びを通じて、少しずつトレーニングしていきましょう✨
✅ 指先を鍛えるおすすめの遊び！
- 豆つかみゲーム（お箸の練習に最適！）
→ 100円ショップで売っている「お箸トレーニング用のおもちゃ」もおすすめ！ - ひも通し遊び（指先の細かい動きを鍛える！）
→ ビーズやボタンにひもを通すだけで、自然と器用さがUP♪ - おはじき・折り紙・レゴブロック（つまむ力を鍛える！）
→ 「指でつまむ」動作が、ハサミやお箸の動きにつながる！ - 粘土遊び（手全体の力を調整する練習！）
→ 指先だけでなく、手のひらや腕のコントロールにも効果的！
「お箸の練習＝食事中に頑張るもの」と思われがちですが、
実は、日常の遊びの中で指先を使う機会を増やすことが、一番効果的な練習になるんです😊
「お箸がうまく使えないな…」と感じたら、まずは遊びの中で指先を鍛える機会を増やしてみましょう！
⑫「運動イヤ…」な子でも楽しく体を動かせる方法
「走るのが苦手」「ボールを投げるのが下手」「体を動かすのが好きじゃない…」
そんな子どもに「運動しなさい！」と言っても、やる気はなかなか出ませんよね💦
特に、自閉症の子どもは、
✅ バランス感覚がうまく取れない（転びやすい、ふらつきやすい）
✅ 体を動かすリズムがつかみにくい（走るとぎこちなくなる）
✅ 感覚過敏や鈍麻があり、運動自体に違和感を覚えることがある
といった特徴があるため、運動が苦手になりやすいんです。
でも、運動も「遊び」として楽しめればOK！
「体育の授業みたいに動く」のではなく、子どもがワクワクする遊びの中で体を動かす機会を増やしていくのがポイントです✨
✅ 「運動イヤ！」な子でも楽しめる遊び
- トランポリンで遊ぼう！（ジャンプの楽しさを体感！）
→ トランポリンは「全身の筋肉をバランスよく鍛えられる」最強の遊び道具✨
→ 家庭用のミニトランポリンなら、室内でも気軽に運動できる！ - 平均台チャレンジ！（バランス感覚を鍛える！）
→ 鉄棒やジャングルジムは苦手でも、平均台なら「歩くだけ」でOK♪
→ 最初は床にガムテープで線を引くだけでも◎（その上を歩く練習！） - ダンス＆リズム遊び！（楽しく体を動かせる！）
→ 音楽に合わせて体を動かすと、「運動してる感」なしで楽しめる♪
→ 手拍子したり、ジャンプしたりするだけでもOK！ - ボール転がしゲーム！（運動×遊びで楽しく♪）
→ ボールをキャッチするのが苦手なら、まずは転がすところからスタート！
→ 「転がしたボールをキャッチする」だけでも、十分運動になる◎ - 公園遊びをアレンジ！（すべり台・ブランコも立派な運動！）
→ いきなり「鬼ごっこしよう！」はハードルが高い…💦
→ まずは「すべり台を10回すべる」といった遊び感覚で動く機会を増やす
💡 ポイントは「本人が楽しいと思えること」を取り入れること！
「運動が苦手だから無理にやらせる」のではなく、
「これならやってみたい！」と思える遊びを見つけるのが大事です😊✨
「運動が苦手」でも大丈夫！遊びながら楽しく動こう！
運動が苦手な子でも、遊びの中で自然と体を動かす機会を増やせば、少しずつできることが増えていく！
🌟 お箸やハサミが苦手な子には…
✅ 豆つかみゲームやひも通し遊びで、指先を鍛える！
✅ 粘土遊びやおはじきで、「つまむ力」を伸ばす！
✅ 遊びながら指先の力を育てれば、自然とお箸も上達する！
🌟 運動が苦手な子には…
✅ トランポリンやダンスで、楽しく体を動かす！
✅ ボール転がしや平均台で、運動が苦手な子でも遊べる環境を作る！
✅ 「走るのがイヤ」なら、「歩く」「ジャンプする」から始めてOK！
「運動は楽しくなきゃ続かない！」
だからこそ、子どもが「やってみたい！」と思える環境をつくってあげることが大切です😊✨
「うちの子にはどれが合いそうかな？」と考えながら、気軽に試してみてくださいね！
「苦手」は克服できる！親子で楽しくチャレンジしよう
「うちの子、なかなか成長しない…」「何度やっても苦手なことが克服できない…」
こんなふうに感じること、ありませんか？
でも、大丈夫！
子どもが苦手なことを克服するには「時間がかかる」のが普通なんです。
そして、何より大切なのは、焦らずに「子どものペース」を大事にすること！
すぐにできるようになることもあれば、何年もかかることもある。
でも、少しずつでも前に進んでいれば、それは立派な成長！
最後に、「苦手克服」を成功させるための３つのポイントをお伝えします✨
⑬焦らなくてOK！「ゆっくり成長」を見守ることが大切
「他の子はもうできるのに、うちの子はまだできない…」
「何回教えても覚えられない…」
親としては、「早くできるようになってほしい！」と思うもの。
でも、子どもの成長スピードは一人ひとり違うんです。
✅ そもそも「成長」とは？
- 成長＝「すぐにできるようになること」ではない！
- たとえ今はできなくても、「チャレンジしようとした」だけで成長！
- 昨日できなかったことが、今日ちょっとでもできたなら、それは大進歩！
例えば…
- 「お箸が苦手な子が、最初はフォークしか使わなかったけど、今日はお箸を持とうとした！」
- 「お友達との遊びが苦手な子が、最初は見ているだけだったけど、今日は近くに行ってみた！」
これって、ものすごく大きな一歩なんです✨
✅ 親ができることは「成長を見守る」こと！
- 「うちの子はうちの子！」と、他の子と比べずに成長を楽しむ
- 「まだできない」ではなく、「前よりちょっとでも成長した！」に目を向ける
- 「今日もうまくいかなかったな…」と思っても、「でも昨日より○○ができてた！」を探してみる
子どもは、マイペースに成長していくもの。焦らず、じっくり見守ってあげましょう😊✨
⑭「やりたくない！」を防ぐ楽しい工夫
「何回やってもダメ！」
「もうやりたくない！」
「めんどくさい！」
こんなふうに、子どもがやる気をなくしてしまうこと、ありますよね💦
でも、ちょっと待って！
子どもが「やりたくない！」と言っているのは、「やる気がないから」じゃなくて、「うまくできなくてイヤになっちゃった」だけかもしれないんです。
✅ 「楽しく取り組める工夫」をするだけで、やる気は変わる！
例えば…
- ゲーム感覚にする！
→ 「よーし、ママと勝負！どっちがお箸でたくさん豆をつかめるかな？」 - 好きなキャラクターを取り入れる！
→ 「ピカチュウもお箸の練習してるよ！○○くんもやってみる？」 - タイムアタック方式にする！
→ 「10秒以内にできたら、シール1枚ゲット！」
「やらなきゃいけないこと」ではなく、「やってみたいこと」に変えるだけで、子どものやる気はグンと上がる！
もし子どもが「やりたくない」と言ったら、
✅ 「どうしたら楽しくなるかな？」と工夫してみる
✅ 「少しでもやれたらOK！」とハードルを下げる
✅ 「今日は無理そうなら、また明日！」と無理強いしない
「楽しく取り組める環境を作ること」が、子どもの苦手克服のカギ！
一緒にワクワクしながら、チャレンジしていきましょう✨
⑮「できた！」を増やして自信をつける支援を
「できないことが多いと、子どもが自信をなくしてしまうのでは…？」
そう思うこと、ありますよね。
実は、自閉症の子どもは「自己肯定感が低くなりやすい」と言われています。
それは、周りと比べられたり、「できないこと」にフォーカスされることが多いから。
でも、逆に言えば、「できた！」という成功体験を増やすことで、どんどん自信をつけることができるんです！
✅ 「できた！」を増やす3つのコツ
- 「小さな成功」を積み重ねる！
→ いきなり大きな目標を達成しようとせず、「ちょっとできた！」を増やしていく- 「お箸で全部食べる！」ではなく、「最初の3口だけお箸で食べてみよう！」
- 「みんなと遊ぶ！」ではなく、「今日はお友達に1回話しかけてみよう！」
- 「できたね！」とすぐに褒める！
→ 子どもは「できたこと」に自分で気づかないことが多い💦
→ 「今のすごいね！ちゃんとお箸でつかめたよ！」と具体的に伝えると、自信につながる - 「できること」に目を向ける！
→ 「これが苦手」ではなく、「これなら得意！」を伸ばしてあげる- 「お箸は苦手だけど、スプーンの使い方は上手だね！」
- 「お友達とおしゃべりは苦手でも、絵を描くのは得意だね！」
「できた！」を増やせば、「もっとやってみたい！」につながる！
自信を持つことができれば、苦手なことにも前向きにチャレンジできるようになります✨
親子で楽しみながら、ゆっくり進もう！
「苦手なことを克服する」って、親にとっても子どもにとっても、時には大変なこと。
でも、焦らず、少しずつ「できること」を増やしていけば、それは確実に成長につながります！
🌟 焦らなくてOK！子どものペースで成長を見守る！
🌟 「やりたくない！」を防ぐために、楽しい工夫を取り入れる！
🌟 「できた！」を増やして、自信を育てる！
「うちの子、なかなか成長しないな…」と思ったら、ちょっと前と比べて「できるようになったこと」を探してみてください。
きっと、「前よりできることが増えてる！」って気づくはず😊✨
親子で楽しみながら、一歩ずつ成長していきましょう！
さいごに
子どもの「苦手なこと」に向き合うのは、時に大変で、悩むことも多いですよね。
でも、焦らなくても大丈夫！ 毎日ちょっとずつチャレンジすることで、少しずつ「できる！」が増えていきます。
🌟 この記事でお伝えした、特に大切な3つのポイント
✅ 「子どものペースを大事にして、無理なく取り組む」
✅ 「遊びながら楽しく！“やらせる”より“一緒に楽しむ”がコツ」
✅ 「小さな成功を積み重ねて、自信につなげる」
子どもの成長は、周りと比べるものではなく、その子なりのペースで進んでいくもの。
「昨日よりちょっとできるようになった！」 その積み重ねが、確実に自信と成長につながります。
そして、ママ・パパ自身も、「親だから完璧でいなきゃ」と思わなくてOK！
ときには専門機関のサポートを活用したり、周りに頼ることも大切です。
ひとりで抱え込まず、楽しみながら、一緒に進んでいきましょう！
今日から試せそうなことをひとつでも見つけてもらえたなら、とても嬉しいです。
この記事が、お子さんの「できた！」につながりますように。
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました！😊✨
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