「うちの子、ポテトしか食べてくれなくて…」
そんな悩みを抱えている親御さん、実は少なくありません。自閉症の子どもには、特定の食べ物に強いこだわりを持つことがあり、なかでも“ポテトばかり食べる”というケースはとても多いんです。
栄養の偏りや将来の食生活への不安もありますが、ポテト好きもその子の大切な個性。無理にやめさせるより、「こだわり」をうまく活かすことがポイントなんです。
あなたのお子さんにも、安心して食の世界を広げてもらうにはどうすればいいと思いますか？
この記事では、ポテト偏食の背景と、家庭でできる支援や工夫をわかりやすく紹介します。
自閉症の子どもに偏食が多いのはなぜ？その理由と親の悩みを徹底解説！
「うちの子、ポテトしか食べない…」「野菜は見ただけで拒否！」と、自閉症の子どもの偏食に悩んでいる親御さんは多いのではないでしょうか？
食事は健康に直結するだけでなく、家族のコミュニケーションの場にもなる大切な時間。しかし、自閉症の子どもは特定の食べ物にこだわる傾向が強く、「いつも同じものしか食べない」というケースがよく見られます。
なぜ、偏食が起こるのか？ その理由を知ることで、「なんで食べてくれないの？」というモヤモヤが少し軽くなるかもしれません。ここでは、偏食の基本的な考え方から、自閉症の子どもが偏食になりやすい理由、親が抱えがちな悩みまでを多角的に解説していきます。
そもそも偏食とは？好き嫌いとはどう違う？
「偏食」という言葉はよく聞きますが、実は明確な定義があるわけではありません。一般的には、特定の食べ物ばかりを好んで食べたり、逆に特定の食材をまったく受け付けなかったりする状態を指します。
ただ、普通の「好き嫌い」とはちょっと違います。例えば…
✅ 好き嫌いの場合 → 気分次第で食べることもある（苦手だけど頑張れば食べられる）
✅ 偏食の場合 → どうしても食べられない（味や食感だけでなく、見た目やにおいでも拒否）
つまり、偏食は「食べたくない」のではなく「食べられない」状態に近いのです。これは、特に自閉症の子どもに見られる特徴のひとつ。
親が「せめて一口だけでも！」と頑張っても、子どもにとってはそれが大きなストレスになることも…。まずは、「本人にとっては本当に難しいことなんだ」と理解することが大切です。
自閉症児が偏食になりやすい3つの特徴とは？
自閉症の子どもが偏食になる背景には、いくつかの要因があります。特に、以下の3つの特徴が大きく関係していると言われています。
① 感覚の過敏さ（食感・におい・見た目）
自閉症の子どもは、感覚が非常に鋭いことが多いです。これは食事にも影響し、例えば…
- 食感が苦手：「トマトのぐにゃっとした食感が無理！」「ご飯がべたべたするのが嫌！」
- においが苦手：「魚のにおいが強すぎて食べられない」「味噌汁の湯気がダメ…」
- 見た目が苦手：「野菜のカラフルな色が気持ち悪い」「料理の形がいつもと違うと不安になる」
大人にとっては「普通の食べ物」でも、子どもにとっては「強い刺激」になることがあるのです。
② こだわりが強い（いつも同じものを食べたい）
自閉症の子どもは、決まったルールや習慣を好む傾向が強いです。そのため、「いつもと同じものを食べることで安心する」というケースがよくあります。
例えば…
✅ 「このブランドのポテトじゃないとダメ！」 → スーパーの冷凍ポテトではなく、マクドナルドのポテトじゃないと食べない
✅ 「見た目が少しでも違うとNG」 → いつもと形が違うだけで拒否する（星形のポテトは食べない）
食事のバリエーションを増やすには、少しずつ変化に慣れさせる工夫が必要になります。
③ 食事環境の影響を受けやすい
「食べる」という行動には、周りの環境も大きく関わっています。
特に自閉症の子どもは、ちょっとした変化に敏感なため、「食べたくない」ではなく「環境の変化が気になりすぎて食べられない」こともあります。
例えば…
- 音の刺激が強い → テレビや家族の会話がうるさいと集中できない
- 照明の変化に敏感 → いつもと違う場所で食べると落ち着かない
- 食器が違うだけで気になる → いつも使っているお皿じゃないとダメ
「なぜ食べてくれないのか？」を考える時は、食事そのものだけでなく、環境要因もチェックしてみるとヒントが見つかるかもしれません。
「栄養が偏ってる…」親が感じるリアルな不安とは
「ポテトばっかり食べてて、大丈夫なの？」
「成長に影響が出るんじゃないか…？」
偏食の悩みは、子どもだけでなく親にとっても大きなストレスになりますよね。
**実際、偏食による栄養の偏りは無視できません。**特に、以下のようなリスクが考えられます。
✅ たんぱく質不足 → 肉や魚を食べないと、成長に必要な栄養が足りない
✅ ビタミン・ミネラル不足 → 野菜や果物を避けると、免疫力が下がることも
✅ 炭水化物・脂質の摂りすぎ → ポテトだけ食べていると、肥満や便秘のリスクも
でも、ここで大切なのは「完璧な食事を目指さなくてもいい」ということ。
少しずつ食べられるものを増やしていく工夫をすることで、無理なく栄養バランスを整えていくことができます。
また、「〇〇しか食べない」という時期は、一時的なこともあります。焦らず、子どものペースに寄り添いながら、できることを少しずつ試していきましょう！
まとめ
自閉症の子どもの偏食には、感覚の過敏さ・こだわり・環境の影響など、さまざまな理由が関係しています。「なんで食べてくれないの？」ではなく、「どうすれば安心して食べられるのか？」と視点を変えることで、対応策も見えてきます。
次の章では、ポテト好きの子どもへの具体的なアプローチ法や、親ができる工夫を詳しく紹介していきます！
ポテトばかり食べるのはなぜ？自閉症児に“ポテト愛”が強い理由に迫る！
自閉症の子どもたちの中には、「ポテトしか食べない！」というくらい、ポテトに強いこだわりを見せる子が少なくありません。
フライドポテト、マッシュポテト、じゃがバター…とにかくじゃがいも系ばかり。でも、親としては「それでいいの？」と心配になりますよね。
実は、ポテトにハマる理由には、自閉症ならではの感覚や心理的な背景が関係していることが多いんです。ここでは、子どもたちの“ポテト愛”の理由と、実際の事例、そして気になる栄養面について客観的に掘り下げてみましょう。
子どもがフライドポテトを好むワケとは？安心感の正体
ポテトばかりを好むのは単なる「好き嫌い」ではなく、感覚的な心地よさや安心感に深く関係していることが多いです。
① 食感が心地いい
フライドポテトの「カリッ」「ホクッ」とした食感は、噛んだ時の刺激がちょうどよく、感覚的に気持ちがいいと感じる子が多いです。
特に感覚に敏感な自閉症の子どもにとって、「この食感なら大丈夫！」と感じられる食べ物に出会えること自体が貴重だったりします。
② 味がシンプルで予測しやすい
ポテトって、塩味がベースで味の変化が少ないですよね。“予測できる味”というのは、安心できるポイントのひとつ。
自閉症の子どもは「いつもと違う」ことにストレスを感じやすいので、「今日のこれはなんだろう？」という食べ物よりも、「いつも同じ味」がするポテトの方が受け入れやすいのです。
③ 見た目や形が安定している
ポテトは、カットの仕方や提供方法が変わらなければ、形がほとんど変わらず、色も薄い黄色で刺激が少ないです。
これもまた、「変化を避けたい」「安心できるものだけに囲まれたい」という子どもの気持ちを満たしてくれます。
④ 手づかみで食べられる＝自立感につながる
スティック状のポテトは、フォークやスプーンがなくても手で食べやすく、操作性が高い食べ物です。
「自分で食べられた！」という体験は、子どもにとって大きな達成感にもなり、自信につながります。
【事例紹介】ポテトだけ食べる子どものリアルな日常
では、実際にポテト偏食がある子どもたちの様子はどんな感じなのでしょうか？ ここでは、よくあるケースをいくつか紹介します。
■ケース①：朝昼晩ポテト一択のAくん（5歳）
Aくんは、市販の冷凍フライドポテトが大好きで、朝はトースター、昼はレンジ、夜は揚げて…と一日中ポテト三昧。
お母さんは「これで大丈夫なのかな？」と悩みつつも、ほかの食べ物は完全拒否。唯一食べてくれるポテトを毎日用意している状態です。
■ケース②：マクドナルドのポテト限定のBちゃん（4歳）
Bちゃんは、マクドナルドのポテト以外は見ただけで泣き出すほどのこだわりっぷり。冷凍ポテトやコンビニのポテトでは代替できず、親が毎回買いに行くという生活。
味・形・匂いが違うだけで「これはいつものじゃない！」と拒否するそうです。
■ケース③：形状と時間にこだわるCくん（6歳）
Cくんは、同じ形のポテト（波形カット）を、毎日決まった時間・決まったお皿で食べることが日課。
そのルーティンが守られないとパニックになることもあるため、家族も「食事の時間は準備万端で迎える」のが当たり前に。
こうした事例からもわかるように、単に「ポテトが好き」というだけでなく、“食べる”という行為自体が本人の安心感に深く関わっているのです。
ポテト偏食の落とし穴？気をつけたい栄養リスクとは
ポテトって野菜だし、炭水化物もとれて、腹持ちもいいし…「まぁ、悪くはないかな？」と思いがちですが、偏りすぎには注意が必要です。
■栄養バランスが偏りやすい
ポテトだけだと、主にとれる栄養素は炭水化物と脂質（特に揚げポテトの場合）。
でも、成長に必要な「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」などがほとんど不足してしまいます。
■塩分や脂質の摂りすぎに注意
冷凍ポテトやファストフードのポテトには、想像以上に塩分や脂質が含まれています。
継続的にそればかりを食べていると、将来的に肥満や高血圧のリスクも心配されます。
■便秘や腸内環境の乱れも
食物繊維が足りなかったり、水分摂取が少なかったりすると、便秘になりやすくなる子も多いです。
また、腸内環境が乱れることで、情緒面に影響が出ることもあると言われています。
まとめ
ポテト偏食は、一見「困ったこだわり」のように見えますが、子どもにとっては「安心できる食べ物」「食べやすい食材」であることが多いのです。
一方で、栄養面でのバランスにはやっぱり気をつけたいところ。
次のパートでは、この“ポテト愛”をうまく活かしながら、少しずつ食の幅を広げていくアイデアや工夫をご紹介します！ 無理せず、でもあきらめずに、子どものペースに寄り添っていきましょう。
「ポテトしか食べない」を責めないで！子どもを尊重したアプローチ法とは？
「またポテト？」「もう少し他のものも食べようよ…」
ついそんな言葉が出てしまう気持ち、わかります。でも実は、自閉症の子どもの“ポテト愛”には本人なりの理由と安心感が詰まっているんです。
ここでは、「ポテトばっかり…」と悩む前に知っておきたい、子どもを責めず、尊重しながらできるアプローチ法を紹介します。
どれも特別な知識やテクニックはいりません。“ちょっとした視点の切り替え”がカギになりますよ。
まずは“否定しない”ことが第一歩！子どもを安心させる関わり方
自閉症の子どもがポテトばかり食べる背景には、「これなら安心」「これしか受け入れられない」という感覚的・心理的な理由があります。
だからこそ、最初に大切なのは、「なんでポテトばかりなの!?」と否定しないこと。
■否定されると“好きなもの”すら不安に変わる
好きなものを否定されると、子どもは「自分の安心材料を取り上げられた」と感じてしまいます。
それは信頼関係や自己肯定感にも影響を与える可能性があるんです。
たとえば、「またポテト？」の一言でも、敏感な子には「ポテトを食べちゃいけないの？」という不安につながることがあります。
■まずは「食べてくれてありがとう」から
最初のステップは、「今日もちゃんと食べられたね！」「ポテト、美味しいよね！」とポジティブな言葉をかけること。
これだけで、子どもは“自分の選択が受け入れられた”と安心できます。
大人から見れば「もっといろいろ食べてほしい」のが本音。でも、まずは子どもの“食の安心基地”を壊さないことがとても大切です。
栄養をプラスする工夫！ポテトにちょい足しでバランスUP
「ポテトばっかりでもいい。でも、せめて栄養バランスが少しよくなれば…」
そんな時は、ポテトを活かして“ちょい足し”するのが効果的です。
■手軽なちょい足しアイデア
- チーズをトッピングしてカルシウム補給
- ツナやハムをのせてたんぱく質プラス
- マッシュポテトに刻んだほうれん草や人参を少量まぜる
- ポテトに青のりやきな粉をかけて栄養のアクセントに
一気に“サラダや煮物も食べさせよう”ではなく、まずは「ポテト＋ちょっと」でOKなんです。
■市販の冷凍ポテトにひと工夫もアリ
冷凍ポテトを使う場合も、ノンフライで焼いたり、塩を控えめにしたりするだけでヘルシーに。
「チーズディップ」「豆腐マヨソース」などを添えるのも、子どもの食体験を広げる第一歩になります。
■“栄養バランス”の正解は1日じゃなく1週間単位で見る
「今日もポテトしか食べなかった…」と落ち込む必要はありません。
1週間トータルで少しでも栄養が取れていれば十分。焦らず、じっくりいきましょう。
ポテトと似た食材にシフト！食感や色で選ぶ“ステップアップ食材”
ポテト以外も食べてほしい…。でも、いきなり「野菜も食べよう！」ではハードルが高すぎるんですよね。
そこでおすすめなのが、ポテトと“感覚的に似ている”食材を試してみるステップアップ法です。
■似た“食感”や“色”がカギになる
子どもは味だけでなく、見た目・手触り・におい・音（噛んだ時）など、複数の感覚で「食べられるかどうか」を判断しています。
たとえば、
- さつまいもスティック（ホクホク感と甘み）
- かぼちゃコロッケ（サクサク＋黄色系の色味）
- 揚げ豆腐やフライ系のチキンナゲット（衣のカリッと感が共通）
- じゃがいも入りお好み焼きやスパニッシュオムレツ（ポテトが混ざってる安心感）
見た目や触感が似ていれば、「あれ、これもいけるかも？」と受け入れやすくなることがあるんです。
■一口でも「食べられた」を大きく褒めよう
初めての食材を一口かじっただけでも、それは大きな進歩！
「すごいね！初めて食べたね！」と子どものチャレンジを肯定的に認めることが、次の一歩につながります。
まとめ
ポテトばかり食べる子に対して、つい焦ったり不安になってしまう気持ち、本当によくわかります。
でも、子どもには子どもなりの理由があって「ポテトしか食べられない」状態になっているんですよね。
そんな時こそ、まずは“ポテトを食べてくれること”を肯定してあげることが出発点です。
そしてそこから、ちょっとだけ栄養を足したり、似た食材を試してみたりする。その積み重ねで、ゆっくりと食の世界が広がっていきます。
次回は、「家庭でできる！ポテト偏食への具体的な対応策」について紹介していきます。
無理せず、怒らず、でもあきらめずに。子どものペースに寄り添っていきましょう。
今日からできる！家庭で実践できるポテト偏食対策アイデア集
「いろんな工夫をしてみたいけど、何から始めたらいいかわからない…」
そんな保護者の方へ。ここでは、家庭で今日からすぐに実践できるポテト偏食への対策アイデアを紹介します。
特別な支援グッズや知識は必要ありません。大事なのは、“子どもにとって心地よい環境と、少しずつの変化”。
楽しみながら、無理なく続けられるコツをまとめました！
「落ち着く環境」がカギ！自閉症児に合った食卓の作り方とは？
偏食対策というと「食べ物の工夫」に目が行きがちですが、実はそれ以前に大切なのが、“食べる環境づくり”です。
自閉症の子どもは、周囲の音・光・におい・空間の変化に敏感なことが多く、少しの刺激でも食欲が落ちたり、食べる意欲がなくなることがあります。
■食卓は“安心できる場所”であることが大前提
- 毎日同じ席に座れるようにする
- 食器やランチョンマットも統一感をもたせる
- テレビやスマホの音・光をオフにして静かな空間に
こうした小さな工夫が、子どもにとって「食事は落ち着いてできる時間」という認識を育てることにつながります。
■“自分のペース”で食べられる仕組みも大切
時間で急かさない、声かけのトーンを柔らかくする、途中で席を立ちたがったらクールダウンの時間をつくるなど、子どもにとってプレッシャーにならない環境づくりも重要です。
“見るだけチャレンジ”から始めよう！小さな一歩を積み重ねる方法
「いきなり新しい食べ物を食べさせるのはハードルが高い…」という場合、無理に口に入れさせようとするのではなく、“見るだけ・触るだけ”のステップから始めるのがおすすめです。
■“食べなくてもOK”が前提のチャレンジが効果的
- まずはお皿の端に新しい食材を少しだけ置く
- 「今日は見るだけで大丈夫だよ」と伝えて安心させる
- 少しずつ匂いをかぐ、触ってみる、舐めてみると段階を踏む
こうしたアプローチは、食べ物に対する“警戒心”を少しずつ減らす効果があります。
■成功体験をしっかり褒めるのがカギ！
「今日はちょっと触れたね！すごい！」
「見てくれただけでえらいよ！」
このように、行動そのものを認める声かけを続けることで、子どもは徐々に自信をつけていきます。
一緒に料理するだけで変わる！ポテト料理で広げる食の世界
「ポテトしか食べないなら、ポテトから広げていこう！」
そんなふうにポジティブにとらえて、ポテト料理を“親子で一緒に作る”という体験に変えてみませんか？
■料理体験は“食への興味”を育てるチャンス
- じゃがいもを洗う、皮をむく、つぶすなど簡単な作業から
- キッチンでの経験が「食べるって楽しい」に直結する
- 触る・においをかぐ・色を見るなど五感が自然に刺激される
たとえば、いつものポテトにカラフルな野菜を少し混ぜてみたり、形を変えて「星型ポテト」にしてみたり。
子どもが自分で関わった食べ物には、自然と興味を持ちやすくなるんです。
■調理中に“似た食材”にふれさせるのも◎
「今日はポテトにちょっとだけにんじん入れてみようか？」
そんな提案から、野菜や他の食材への心理的ハードルを下げていくことができます。
家族の協力で偏食克服！きょうだいの力も活かそう！
家庭での偏食対策は、ママやパパだけが頑張るものではありません。
きょうだいや他の家族と一緒に“楽しく取り組む雰囲気”をつくることが、とっても大切なんです。
■きょうだいとの“お手本効果”は絶大
同じ食卓で、お兄ちゃんやお姉ちゃんがにこにこしながら他の食べ物を食べていると、
「なんか楽しそう」「ちょっと気になるかも…」と自然に興味をもつきっかけになることがあります。
もちろん、無理に真似させる必要はありません。
“楽しそうに食べている様子”を見せるだけで十分な刺激になります。
■「家族で一緒に食べる」が一番の支援になる
一緒に笑って食べる、褒め合う、失敗してもOKな空気をつくる…。
そういった“温かい食卓の雰囲気”こそ、偏食改善に向けた大きな力になります。
まとめ
偏食に向き合う時って、「これを食べさせなきゃ」「このままじゃダメかも」と焦りがちになりますよね。
でも実は、食材そのものよりも、“安心できる環境”や“成功体験”を重ねることのほうが大切なんです。
- 落ち着いた環境で食べること
- “見るだけ”から始めてみること
- 一緒に作って食べる楽しさを味わうこと
- 家族で寄り添って応援すること
これらを少しずつ積み重ねていくことで、子どもはいつの間にか、“ポテトだけ”の世界から、少しずつ新しい食べ物へと一歩を踏み出していくはずです。
次の章では、専門家や園と連携してできる支援方法についてご紹介します！
一人で悩まないで！専門家や保育園と連携してできる支援とは？
「どうしたら他のものも食べてくれるんだろう…」
「偏食がこのまま続いたら将来が心配…」
そう感じている親御さん、一人で抱え込まなくて大丈夫です！
自閉症の子どもの偏食には、家庭だけで頑張るのではなく、専門家や園・学校と連携していくことで、より安心で効果的な支援が可能になります。
ここでは、栄養士や発達支援のプロに相談するメリット、そして園・学校と“チーム”で支える大切さについてお伝えします。
発達支援×栄養士の連携で安心！プロに相談するメリットとは？
「プロに相談するなんて大げさかな…？」
そんなことありません！偏食は、専門的な知識と視点を持った人に相談することで、ぐっと気持ちがラクになるんです。
■栄養士は“栄養バランスのプロ”
偏食があると、まず気になるのが栄養の偏り。
でも実は、栄養士さんに話してみると、「あ、それならこの食品で代替できますよ」「このくらいの栄養なら1週間で見れば十分」といった、現実的で柔軟なアドバイスがもらえるんです。
特に、自閉症児を対象にした栄養相談を行っている自治体や病院、子育て支援センターなどもあるので、“発達特性に理解のある栄養士さん”を頼れる場所は意外と身近にあります。
■発達支援の専門家は“行動や感覚の背景”を見てくれる
偏食＝食べ物の問題、と思われがちですが、実際は感覚過敏やルーティンへのこだわり、環境要因などが関わっていることがほとんど。
発達支援の専門家（例：療育センターのスタッフ、児童発達支援事業所の指導員など）は、そうした背景を踏まえて、その子に合ったステップや支援方法を一緒に考えてくれます。
■「専門家のアドバイスを聞いた」と伝えるだけでも効果あり
家庭内や祖父母世代から「もっとしっかり食べさせなきゃ！」と言われてプレッシャーを感じる…そんなときも、
「これは専門家に相談してこう言われた方法なんです」と伝えることで、周囲の理解を得やすくなるというメリットもあります。
園や学校とも情報共有を！“みんなで見守る”体制づくりが大切
偏食に関しては、家だけで完結するものではありません。
保育園や幼稚園、学校など、日中を過ごす場所での食事の様子や配慮の仕方も、子どもの安心感に大きく関係してきます。
■「食べられるものリスト」を共有しよう
自宅で食べている食品、調理法、苦手な食材、反応が強く出るにおいなど、細かい情報を園や学校と共有することで、より丁寧な対応が可能になります。
連絡帳や支援シートに「いつもの食材」「食べる際の注意点」などをメモしておくのもおすすめです。
■先生たちも“知っていれば”支援しやすくなる
先生たちはプロとはいえ、情報がなければどう対応すればいいのか分からないこともあります。
だからこそ、日々の変化や家庭での様子を共有しておくことで、
「この子は食感に敏感だから給食では無理に勧めないようにしよう」
「今日は少し見ただけでOK」など、その子に合った接し方ができるようになります。
■“保護者・園・専門家”が連携できると、子どもも安心する
例えば療育施設や相談機関と連携して、保育園に支援アドバイスを届けてもらうことも可能です。
関わる大人がバラバラではなく“つながっている”ことが、子どもにとって一番の安心材料になります。
まとめ
「家でしかポテトを食べてくれない…」そんな悩みは、家庭だけで解決しようとしなくてOK！
栄養士や発達支援の専門家、園や学校の先生たちと協力することで、無理のないサポートが実現できます。
- 栄養士は、食事の代替案やバランスの見方を教えてくれる
- 発達支援の専門家は、偏食の背景とアプローチ法を一緒に考えてくれる
- 園や学校と情報共有することで、子どもの安心感がグッと高まる
「みんなで子どもを見守っていく体制」をつくることが、一番の支えになりますよ。
次は、偏食と向き合う中で親自身が疲れすぎないためのヒントをご紹介します！
親だってしんどい時がある！頑張りすぎないための心のケア法
偏食に限らず、自閉症の子育てって、本当に毎日気を張りますよね。
食事の準備ひとつ取っても、工夫して、気を配って、声かけして…でもそれでも食べてくれないと、「私のやり方が悪いのかな…」と落ち込んでしまうこと、ありませんか？
でも大丈夫。親だって、“疲れて当然”なんです。
ここでは、そんなママ・パパの心が少しでも軽くなるように、頑張りすぎないための考え方やストレス対策のヒントをご紹介します。
完璧じゃなくていい！長い目で見れば大丈夫
まず声を大にして言いたいのがこれ。
「完璧な親じゃなくていい！」ということ。
■偏食も“その子のペース”がある
今はポテトしか食べられなくても、3か月後、半年後には少しずつ違う食べ物にチャレンジできるかもしれません。
変化は“ゆっくり”やってくるのが自然なんです。
子どもによって成長のスピードも感じ方もバラバラなので、「食べられるようになる時期」も十人十色。
だからこそ、今だけを見て不安にならずに、“長期戦”で構えてOK！
■「できたこと」に目を向けると心が軽くなる
- 昨日は1本しか食べなかったポテトを、今日は3本食べた！
- 初めてにおいをかいでくれた！
- お皿に乗せたことを拒否しなかった！
そんな小さな“できた”を見つけていくと、「ちゃんと進んでる」って自信につながります。
マイペースで、一歩ずつ、でいいんです。
SNSは参考程度でOK！“他の子と比べない”がコツ
ついつい見てしまうのが、SNSや育児ブログ。
「同じ年の子が、もう何でも食べてる！」「この方法で偏食克服したって…私のやり方は間違ってるのかな？」と、比べて落ち込んだ経験、ありませんか？
■SNSは“成功事例だけが切り取られている”
インスタやブログで見る育児エピソードは、成功した場面やポジティブな一面が多く見えるもの。
でも実際は、その裏にたくさんの苦労や失敗もあるはずなんです。
つまり、「うちの子だけダメ」なんてこと、ぜんっぜんありません！
■比べるなら“過去のわが子”と
一番の比較対象は、他の子ではなく、昨日の・1週間前の・1か月前のわが子です。
「前より落ち着いて食卓につけたな」「少し興味を持てる食材が増えたかも」
そんな変化を感じられれば、それで100点満点◎
ママ・パパの笑顔も大事！気持ちが楽になるストレス対策法
親のメンタルが安定していると、子どもも安心しやすくなるって、よく言われます。
逆に、親がイライラ・ピリピリしていると、子どもにも伝わって、食事が余計にうまくいかなくなることも。
だからこそ、ママ・パパ自身のケアも超重要！
■ひとりで抱えこまないでOK
市区町村の育児相談や発達支援センター、児童発達支援事業所など、頼れるところはたくさんあります。
「ちょっと話を聞いてもらいたい」だけでもOK。気持ちを吐き出すだけで、ラクになることも多いんです。
■“自分の時間”を少しでも確保しよう
- 子どもが寝たあとに好きなドラマを見る
- 週に1回だけでもひとりカフェタイム
- 家族にお願いして30分だけ散歩へ出る
ほんの数分でも、“自分のためだけの時間”を持つことが、心のリセットにつながります。
■「頑張ってる自分」をちゃんと認めよう
日々の小さな工夫、食事の準備、気配り…
それって、もう立派すぎるくらいの“努力”です！
だからこそ、自分自身に「今日もよく頑張ったね」と声をかけてあげてください。
まとめ
偏食に向き合う毎日は、地味で地道で、見えにくい成長ばかり。
でも、その中で子どもと向き合い、笑って、悩んで、工夫しているあなたは、すでに十分に頑張っているし、素晴らしいです。
- 完璧を求めなくていい。長い目で見ること。
- SNSと他の子は参考程度でOK！比べるのは昨日のわが子。
- 自分自身の心と体を大切に。笑顔があるだけで◎！
「親だってしんどい」――そう思ったら、ちょっと立ち止まって深呼吸。
あなたのペースで、子どものペースで、少しずつ一緒に進んでいきましょう。
ポテト好きは個性のひとつ！こだわりを活かして“食の世界”を広げよう
「うちの子、ポテトしか食べないんです…」
そんな悩み、たくさんの親御さんから聞きます。確かに、栄養のことを考えると不安になりますよね。でも、この記事を通してお伝えしてきたのは――
“ポテトばかり食べる”のは、困ったクセじゃなくて、その子なりの「安心」や「こだわり」のあらわれだということ。
そして、そのこだわりを否定せずにうまく活かせば、食の幅はちゃんと広がっていくということです。
自閉症の子どもにとって、食事は「感覚」「環境」「心理的な安心感」が密接に関係している大切な活動。だからこそ、「食べない」にはちゃんと理由があるし、「ポテトが食べられる」ことも立派なスキルなんです。
ポイントは、
- 無理に食べさせようとしないこと
- 好きなものから“ちょい足し”や“似たもの”で広げること
- 環境を整えて、“安心して食べられる空間”をつくること
- 専門家や園と連携して、“チーム”で支えること
- そして何より、親も頑張りすぎず、心をラクに保つこと
ポテト好きなことも、その子の“ひとつの個性”です。
無理に変えるのではなく、その個性を活かして少しずつ食の世界を広げていく。そんなやさしい関わりが、きっと未来につながっていきます。
「食べるって楽しい！」
そんな気持ちを子どもと一緒に、ゆっくり育てていけたらいいですね。
焦らず、比べず、でもあきらめずに――
ポテトのその先へ、子どもと一緒に一歩ずつ進んでいきましょう！
さいごに
「ポテトしか食べてくれない…」という偏食の悩みは、自閉症の子どもを育てるご家庭にとって、決して他人事ではない深刻なテーマです。
この記事では、ポテト偏食が“困ったクセ”ではなく、“安心やこだわりの表れ”であること、そしてその個性を活かしながら、少しずつ食の世界を広げていくための工夫をお伝えしてきました。
大切なのは、無理に変えようとするのではなく、「今できていること」をしっかり認めてあげること。
そして、子どもにとって安心できる環境と、ちょっとしたチャレンジの機会を重ねることで、少しずつ変化が見えてきます。
子どもと向き合う日々の中で、親自身も悩み、迷いながら頑張っていると思います。そんなあなたの姿勢は、きっとお子さんにも伝わっています。
どうか焦らず、比べず、あきらめずに。
“ポテトしか食べない”は、食のゴールではなく、スタート地点のひとつです。
これからも、お子さんのペースに寄り添いながら、ゆっくり一歩ずつ進んでいけますように。
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました！
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