「小学生ADHDの7歳女の子」が落ち着きにくい背景を理解しよう
「どうしてうちの子は、いつもソワソワして落ち着かないの？」
「注意しても、全然聞いてくれない…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
実はそれ、ママのしつけが足りないわけでも、子どもの“わがまま”でもないんです。
まずは、ADHDという特性と、7歳前後の女の子に多い“落ち着きにくさ”の背景をいっしょに見ていきましょう。
ADHD（注意欠如・多動性障害）とは？7歳女の子の「落ち着かない」特徴
ADHD（注意欠如・多動性障害）は、脳の働き方にちょっとした“スピードの差”や“バランスの違い”がある状態のことを指します。
決して病気ではなく、「その子らしい特性」なんですね。
ADHDの特徴には、大きく3つのタイプがあります。
- 注意が続きにくいタイプ（気が散りやすい）
- 多動・衝動性が強いタイプ（思いついたらすぐ行動しちゃう）
- この両方が混ざったタイプ
7歳くらいの女の子に多いのは、実は「静かに見えるけど頭の中は忙しい」タイプ。
たとえば――
- 授業中にぼーっとしてしまう
- 先生の話を聞いているのに、途中で意識が飛んでしまう
- 忘れ物が多い、支度に時間がかかる
- 感情の波が急に大きくなる
といった特徴がよく見られます。
女の子は男の子と違って「走り回る」ような多動が目立たない分、“内側の落ち着かなさ”がわかりにくいのが特徴です。
でも本人の中では、「頭の中でいろんなことがぐるぐる」「感情が整理できない」状態が続いていることもあります。
つまり、“落ち着きがない”のではなく、“落ち着けない”。
脳の働き方がそうなっているからこそ、少しずつ支え方を工夫していくことが大切なんです。
女の子のADHD、小学生期に目立つ「静かだけど内側がざわつく」サイン
小学校に入ると、ルールや集団行動が求められますよね。
この時期、ADHDの女の子は「外では頑張っているけど、家で崩れる」ことが増えます。
たとえば――
- 学校では静かにしているのに、帰宅後に急に泣き出す
- 宿題を前にして動けなくなる
- 「わかってるのにできない」ことが多い
- 感情を言葉にできず、いきなり怒る・泣く
これらは「甘え」ではなく、“がんばり疲れ”のサインなんです。
LITALICO発達ナビによると、ADHDの女の子は周囲に合わせようと頑張りすぎて、
「家で感情があふれる」ケースがとても多いといいます。
また、家庭教師のマスターによる教育アドバイスでも、
“静かに見えても、頭の中では情報処理がオーバーヒートしている”と説明されています。
だからこそ、ママが「落ち着かない行動だけを見る」のではなく、
“がんばりすぎて疲れているんだな”と受け止めてあげることが第一歩です。
子どもは、理解されるとそれだけでホッとします。
「この子は内側でたくさんのことと戦ってるんだ」
――そう思えた瞬間、ママの目線が少しやさしく変わるはずです。
声かけが効く理由：言葉＋環境で落ち着きを育てるメカニズム
では、なぜ“声かけ”が大事なのか？
それは、ADHDの子どもにとって「言葉」は安心のガイド」だからです。
ADHDの子どもは、「今」と「次」を頭の中で整理するのが苦手です。
だから、周囲がちょっとした“言葉のナビゲーション”をしてあげると、行動しやすくなるんですね。
たとえば――
- 「あと5分でごはんだよ」
- 「次は靴下を履こうか」
- 「ここまでできたね！」
こうした短くて具体的な声かけは、脳の“切り替えスイッチ”を助けてくれます。
逆に、「なんでできないの？」「ちゃんとしなさい！」のような否定的な言葉は、緊張や焦りを強めてしまうことも。
そしてもうひとつ大事なのが、“環境”とのセットです。
静かな空間・落ち着いた声・安心できる表情。
ママがリラックスして話すことで、子どもの脳も「安心モード」に切り替わります。
つまり――
ママの声のトーンや空気感そのものが、“落ち着く力”を育てるサポートなんです。
実践前に押さえたい！ママが整える３つの“環境と心構え”
「声かけ」で子どもを落ち着かせる前に、まず大切なのが“環境とママの心の状態”です。
どんなにいい声かけでも、まわりの環境がザワザワしていたり、ママの気持ちが焦っていたりすると、子どもには伝わりにくくなってしまいます。
実は、ADHDの子どもにとって“言葉”よりも“空気感”のほうが強く伝わるんです。
ここでは、声かけをより効果的にするための３つの準備――
「家庭環境」「ママの心」「声かけの考え方」について、ゆっくり見ていきましょう。
家庭環境を整える：刺激を減らして“落ち着く”土台をつくる
まずは、おうちの中を“落ち着ける場所”にしてあげることが大事です。
ADHDの子どもは、光・音・人の動きなど、まわりの刺激を受け取りやすい特性があります。
だから、ママが少し環境を整えるだけでも、子どもの集中力や安心感がぐんと変わるんです。
たとえば――
- テレビやタブレットをつけっぱなしにしない
- リビングに物が多いときは、「使うものだけ出しておく」
- 勉強するスペースと遊ぶスペースを分けてあげる
- カーテンを閉めて光をやわらげる
こうした小さな工夫だけでも、子どもの脳への刺激が減り、“落ち着きやすい土台”が整っていきます。
また、子ども自身にも「ここにいると安心する」と感じる“マイルーム的スペース”をつくってあげるのもおすすめ。
お気に入りのクッションやぬいぐるみを置くだけでも、「自分の安心基地」ができます。
専門家の間でも、「環境調整」はADHD支援の基本中の基本。
“声かけは環境の上に成り立つ”といっても過言ではありません。
ママの心を落ち着ける：声とトーンが子どもに与える影響
もうひとつ大切なのが、ママ自身の気持ちを整えることです。
ADHDの子どもは、ママの表情・声のトーン・動作のスピードなど、“非言語のメッセージ”を敏感に感じ取ります。
つまり、ママがイライラして話すと、子どもは言葉の意味よりも“怒ってるエネルギー”を受け取ってしまうんです。
たとえば――
- 「早くしなさい！」（強い声） → 子どもは“責められた”と感じて混乱
- 「一緒にやろうか」（やさしい声） → 子どもは“安心した”と感じて行動できる
同じ内容でも、声のトーンが変わるだけで伝わり方がまったく違うんですね。
もしママの心がいっぱいいっぱいのときは、無理に声をかけなくても大丈夫。
一度、深呼吸を3回して「ママも少し休憩しよう」と心の中でつぶやいてください。
ママが落ち着いたとき、子どもも自然と落ち着いていきます。
心理学でも、これを「共鳴効果（エモーショナル・コンテイメント）」と呼びます。
人の感情は伝染するので、ママが穏やかだと、子どもの脳も「安心モード」に切り替わるんです。
疲れたときは、「今日は50点でいい！」くらいの気持ちでOK。
ママの心を守ることも、立派な支援のひとつですよ。
「叱らない＝甘やかし」じゃない：小学生ADHD対応の声かけマインド
ここでよくある誤解が、「叱らないとわからない」「優しくすると甘やかしになる」という考え方です。
でも実際には、叱る＝しつけ ではありません。
ADHDの子どもは、叱られると「何を直せばいいか」よりも「怖かった」という感情だけが強く残ってしまうことがあります。
その結果、行動の改善につながりにくいどころか、自己否定が強くなってしまうことも。
たとえば――
- NG：「なんでまた忘れたの！」
- OK：「次はどうしたら覚えていられるかな？」
このように、「できなかった理由」よりも「次にできる工夫」に焦点を当てることが、ADHDの子どもにはとても効果的です。
「叱らない＝何でも許す」ではなく、“安心できる中で学ばせる”という姿勢が大切。
しっかりルールを伝えながらも、責めずにサポートする――
これが、小学生のADHDの子に合った本当の“しつけ”です。
支援の現場でも、「怒鳴るより説明」「否定より提案」が基本です。
ママが安心して伝えられる関係性をつくることが、子どもの“落ち着く力”につながっていきます。
声かけで変わる！小学生ADHD女の子を落ち着かせる ママの声かけ5つの鉄則
「落ち着いてほしい」と思うとき、つい「早くしなさい！」「なんでできないの！」と口から出てしまうもの。
でも、ADHDの特性を持つ子どもにとって、その言葉は“行動のストップサイン”ではなく、“混乱のスイッチ”になってしまうことがあります。
一方で、ほんの少し言い方を変えるだけで、驚くほどスムーズに動けるようになることもあります。
ここでは、支援の現場でも実践されている「落ち着く声かけの５つの鉄則」を、わかりやすく紹介します。
鉄則① 「命令」→「提案」に変えるだけで反発が減る
ADHDの子どもは、「やりなさい」「早くして」などの命令口調に強く反応してしまうことがあります。
理由は簡単で、「自分で選べないこと」に強いストレスを感じるからです。
つまり、命令されると“支配されている”と感じて反発したり、緊張で動けなくなったりするのです。
そこでおすすめなのが、「命令」ではなく「提案」に変える声かけ。
たとえば、こんなふうに変えてみましょう。
実践フレーズ集
- 朝の支度：
✕「早く着替えなさい！」
→ ○「先に着替える？ それとも顔を洗う？」 - 帰宅後：
✕「宿題しなさい！」
→ ○「宿題、今やっちゃう？ それともごはんのあとにする？」 - お風呂の時間：
✕「早くお風呂入って！」
→ ○「お風呂、今なら泡立てごっこできるけどどうする？」
選択肢を与えることで、子どもは「自分で決められた」という満足感を得ます。
その結果、落ち着いて行動できるようになるんです。
心理学では、これを「自己決定感」と呼びます。
この感覚があると、人は安心して行動できるようになるのです。
鉄則② 「気持ちの言葉化」で“落ち着き”を促す
ADHDの子どもは、自分の気持ちをうまく言葉にできないことがあります。
「なんかイヤ！」「もうやらない！」など、感情があふれてしまうのはそのため。
そんなときこそ、ママが子どもの気持ちを代わりに言葉にしてあげることが大切です。
💬声かけのポイント
- 「悔しかったんだね」「うまくいかなくてイヤだったね」
- 「疲れちゃったね」「今はちょっと休みたい気分なんだね」
こうした言葉をかけると、子どもは「ママがわかってくれた」と感じて、気持ちがスーッと落ち着きます。
これは心理学的にも根拠があり、「感情のラベリング（感情の名前づけ）」という方法です。
感情を言葉にすることで、脳の興奮が鎮まり、冷静さを取り戻しやすくなることが研究でもわかっています。
ママが「落ち着かせる言葉」を探すよりも、まずは“気持ちを代弁する”こと。
それだけで、子どもは次の行動に移りやすくなります。
鉄則③ 「できた瞬間」を逃さず褒める：自己肯定感が鍵
ADHDの女の子は、注意されることが多くなりがち。
そのため、「私ってダメなんだ」と思い込みやすい傾向があります。
そこで意識してほしいのが、“できた瞬間”を逃さず褒めること。
たとえ小さなことでも構いません。
「着替えられたね」「時間ぴったりだったね」「最後まで頑張ったね！」
――こんな一言が、子どもの心に“成功体験”として刻まれます。
そしてこの積み重ねが、自己肯定感を育てる最強のサポートになります。
ただし、褒め方にはコツがあります。
「すごーい！」と大げさに褒めるよりも、“具体的に・短く・自然に”伝えるほうが効果的です。
たとえば――
- ✕「天才！えらいね！」
- ○「ちゃんと最後まで片づけたね、助かったよ」
このように、「できた行動」＋「ママの感情」をセットで伝えるのがポイント。
子どもは「ママが喜んでくれた」と感じ、自分の中に“落ち着きの軸”が育っていきます。
鉄則④ 「次は何をするか」を短く示す：切り替えを支える声かけ
ADHDの子どもは、「今やっていること」から「次の行動」に移るのがとても苦手です。
これは怠けているわけではなく、脳の“切り替えスイッチ”が少し遅れて働くから。
そんなときに有効なのが、“短く・具体的に次の行動を示す声かけ”です。
実践フレーズ
- 「あと1回遊んだら終わりね」
- 「ごはんのあとはお風呂ね」
- 「靴を履いたら玄関に集合！」
あいまいな言葉よりも、数字や順番を使った方が理解しやすいのがポイントです。
さらに、視覚的にわかるように「タイマー」や「やることリスト」を使うのもおすすめ。
- タイマー → 「あと3分」を“音”で知らせる
- やることリスト → 次にやることを“目”で確認できる
これらを使うことで、“頭の中の整理を外に出す”ことができ、切り替えがスムーズになります。
専門家の間では、こうした方法を「視覚支援」と呼びます。
家庭でも簡単に取り入れられるので、ぜひ試してみてくださいね。
鉄則⑤ 「一緒にやろう」の声かけで安心感を高める
最後の鉄則は、「一緒にやろう」という言葉の力です。
ADHDの子どもは、「自分一人でやる」と思うと不安になり、途中で諦めてしまうことがあります。
そんなときにママが「一緒にやろう」と言うだけで、子どもは“安心”と“やる気”を取り戻します。
この言葉には、
「ママはあなたの味方だよ」
「失敗しても大丈夫だよ」
というメッセージが自然に含まれています。
たとえば――
- 「一緒にお片づけしようか」
- 「ママも隣で宿題やるね」
- 「お風呂、一緒に入ろっか」
たった一言でも、子どもの心には“つながりの安心感”が生まれます。
これは、支援現場でもよく使われる「並走支援」という方法に通じています。
「できない子を助ける」ではなく、「一緒にやる仲間になる」。
このスタンスこそが、ADHDの女の子が落ち着いて行動できる最大の支えなんです。
まとめ：声かけが変わると、子どもの世界が変わる
声かけを変えることは、子どもの行動を変えるだけでなく、ママと子どもの関係そのものをやわらかくしてくれる効果があります。
- 命令ではなく提案
- 感情を言葉にする
- できた瞬間を逃さず褒める
- 次の行動を短く伝える
- 一緒にやる姿勢を見せる
この５つの鉄則を意識するだけで、ママの声が“安心のガイド”になります。
そして、子どもはそのガイドを通して、「自分でもできる」という自信を育てていきます。
今日から、ひとつだけでも試してみてください。
子どもの反応が少しでも変わったら、それはもう大きな第一歩です。
声かけしたのにまだ落ち着かない？小学生ADHD女の子のための追加対処法
ここまで「落ち着く声かけのコツ」をお伝えしましたが、
「それでもうまくいかないときがある…」というママも多いはずです。
そう、“完璧な声かけ”をしても、いつもスムーズにいくとは限らないんです。
ADHDの子どもは、日によって集中力や感情の波が変わりやすく、
その日の体調や刺激の受け方によっても反応がまったく違うことがあります。
ここでは、声かけをしても落ち着かないときに試してほしい、
「追加の対応」や「見直しポイント」を３つ紹介します。
疲れ・空腹・刺激過多が原因の可能性：まずは体調・環境をチェック
ADHDの子どもが落ち着かないとき、実は「心」よりも“体のコンディション”が関係していることがとても多いです。
たとえば――
- 学校や習い事で疲れすぎている
- 空腹でエネルギーが切れている
- 音や光などの刺激が多すぎて疲れている
これらは、どれも子どもの「落ち着きスイッチ」を乱す原因になります。
特にADHDの子どもは、刺激に敏感でエネルギーの消耗が早い傾向があります。
つまり、落ち着かないのではなく、「落ち着ける余力が残っていない」状態なんです。
そんなときは、まず声かけを一旦やめて、“休ませる”ことを優先してOKです。
チェックリスト
- 学校から帰ったらすぐに話しかけず、10分だけ静かな時間をつくる
- 空腹サインがあるときは、バナナやチーズなど軽い補食を出す
- テレビやBGMをオフにして、静かな環境に切り替える
たったこれだけでも、子どもの脳が休まり、落ち着きを取り戻すスピードが格段に上がります。
心理学的にも、ADHDの支援では「まず身体的・環境的な安定を整える」ことが基本とされています。
ママが少し立ち止まって環境を整えるだけで、次の声かけがぐっと効きやすくなるんです。
感情爆発時の対応：安全確保と“あとで話そう”の声かけ
ADHDの女の子は、小学生になると感情表現がぐっと複雑になります。
「恥ずかしい」「悔しい」「わかってもらえない」などの気持ちが重なって、
ある日突然“感情の大爆発”が起きることがあります。
ママから見ると「さっきまで普通だったのに、いきなり泣きわめいた！」と感じることもあるでしょう。
そんなとき、まず大切なのは「落ち着かせよう」としないこと。
なぜなら、爆発中の子どもの脳は“冷静に考える”機能（前頭前野）が一時的にオフになっているからです。
この状態でいくら声をかけても、届きません。
だから、最初にやるべきことは――
- 安全を確保する（物を投げられるものを遠ざける、本人の身体を守る）
- 静かに見守る（必要以上に話しかけない）
- “あとで話そう”と伝える
実践フレーズ
- 「今はつらいね。落ち着いたら話そう」
- 「ここで待ってるね。終わったら教えてね」
このように、感情が落ち着くまで“待つ姿勢”を見せることがポイントです。
叱ったり、理屈で説得したりするのは逆効果になります。
爆発が過ぎたあと、ママが「怒らなかった」「そばにいてくれた」という経験が、
子どもの心に“安心の貯金”として残ります。
そして次第に、感情のコントロールが少しずつ上手になっていくのです。
落ち着いた後に行う「ふり返りタイム」：小学生期から身につく自己調整力
爆発やトラブルのあとにこそ、成長のチャンスがあります。
感情が落ち着いたあとに、「ふり返りタイム」を設けることで、
子ども自身が“自分の感情を理解する力”を育てられます。
ただし、タイミングはとても大切。
泣き終わってすぐではなく、完全に落ち着いてから5〜10分後がベストです。
ふり返りの声かけ例
- 「あのとき、どんな気持ちだった？」
- 「どうしたら次はうまくいきそう？」
- 「ママにできること、あるかな？」
最初は「わかんない」「忘れた」と言うかもしれません。
でも、無理に答えさせる必要はありません。
ママが穏やかに質問を続けるだけで、子どもの中に“考える習慣”が少しずつ育っていきます。
この「ふり返りタイム」は、心理士や療育の現場でもよく使われる手法で、
自己調整力（セルフコントロールの力）を伸ばすのにとても有効です。
ADHDの女の子は、感情を抑えるよりも“理解する”ことで落ち着けるタイプが多いです。
だからこそ、ママが“先生”のように教えるのではなく、“一緒に考えるパートナー”として寄り添うことが大切なんです。
家庭でできる！小学生ADHD女の子が安心して過ごせる環境づくりのヒント
声かけや支援のコツを意識しても、子どもが落ち着かない日ってありますよね。
そんなときに大きな支えになるのが、「家庭の環境」そのものです。
ADHDの女の子にとって、家庭は「安心してリセットできる場所」であり、
ママにとっては「子どもの成長をゆっくり見守るベース基地」。
ここでは、毎日の生活の中でできる“落ち着きやすい環境づくりの３つのヒント”を紹介します。
ルーティン化の力：予測可能な行動が落ち着きを生む
ADHDの子どもは、次に何が起こるのかがわからないと不安になりやすい傾向があります。
たとえば、「急に予定が変わる」「やることが多すぎて順番がわからない」――
そんな状況になると、頭の中が混乱して動けなくなったり、感情的になったりしてしまうんです。
そこで効果的なのが、「ルーティン化（決まった流れをつくること）」です。
ルーティンがあると、子どもは「次に何をすればいいか」を予測できるようになり、
自然と落ち着いて行動できるようになります。
実践アイデア
- 朝の支度は「起きる→顔を洗う→着替える→朝ごはん→歯みがき」など、順番を決めて可視化
- ホワイトボードにイラスト付きの「やること表」を貼る
- 就寝前の流れを「お風呂→パジャマ→明日の準備→読書→おやすみ」で固定
このように、視覚的にわかるようにすると、子ども自身で動けるようになるんです。
専門的にはこれを「予測可能性の確保」と呼び、ADHDやASD（自閉スペクトラム）支援の基本でもあります。
毎日同じ流れを繰り返すことは、安心感と集中の安定を生み出す最高の方法なんです。
肯定的な言葉環境を整える：家庭全体で「できたね」「ありがとう」を増やす
家庭の中で、言葉の空気はとても大切です。
特にADHDの子どもは、人よりも注意される回数が多く、
無意識のうちに「どうせ自分は怒られる」と感じてしまうことがあります。
でも、ママや家族が「できたね」「助かったよ」「ありがとう」という言葉を日常的に使うだけで、
子どもの表情は本当に変わります。
それは、ADHDの子どもがとても“感受性が豊か”だから。
肯定的な言葉をかけられると、まっすぐにその気持ちを受け取って、
「ママがうれしそうだから、またやってみよう」と思えるんです。
実践例
- コップを片づけたら：「自分でできたね！助かったよ」
- 約束を守れたら：「ちゃんと覚えてたね、えらいね」
- できなかったときも：「途中までがんばったね」「もう少しでできそうだね」
大げさじゃなくていいんです。
“否定よりも、肯定の数を少し増やす”だけで、家庭の雰囲気が変わります。
実際に心理学でも、ポジティブな言葉の比率が高い家庭ほど、子どもの自己肯定感が高まることがわかっています。
ママが意識して「いいところ探し名人」になれたら、それだけで立派な支援になりますよ。
「得意・好き」を見つけて自信を育てる：落ち着きを育む長所支援
ADHDの女の子は、「苦手なこと」に注目されやすい傾向があります。
「忘れっぽい」「集中が続かない」「感情の波がある」――そう言われ続けると、
どうしても自信をなくしてしまいます。
でも、“得意”や“好き”を見つけて伸ばすことができれば、
落ち着きや自信が自然とついてくるんです。
なぜなら、「自分はできることがある」と感じると、
脳が“安心”を感じて、情緒が安定しやすくなるからです。
見つけ方のヒント
- 「集中してる時間」を観察してみる（絵を描く・おままごと・人形遊びなど）
- 「楽しそうに話していること」をメモしてみる
- 「得意なことを褒めたとき」の反応をチェック
それが勉強でなくてもOK。
たとえば、「おしゃべりが上手」「人の気持ちに気づく」「工作が好き」など、
小さな“得意”を家庭で認めてあげるだけで十分です。
このような支援は、専門用語では「強みベース支援（ストレングス・ベースアプローチ）」と呼ばれ、
発達支援や学校教育の現場でも重視されています。
子どもにとって、「好きなことをしている時間」は心が落ち着く時間。
つまり、“自信を育てること”＝“落ち着きを育てること”なんです。
追記｜ママのリアル体験談：小学生ADHD女の子との声かけの変化
ここまで読んで、「理論はわかったけど、実際にはどう変わるの？」と思うママもいるかもしれません。
そこで今回は、実際に“声かけを変えてみたママたち”のリアルな体験談を紹介します。
どのケースも「最初はうまくいかなかった」ところからのスタート。
でも、声かけを少し工夫しただけで、子どもの表情や家庭の空気がやわらかく変わっていったそうです。
事例1：朝の支度バトルが「提案」声かけで穏やかに変化した例
小学校２年生の女の子・Aちゃん（ADHD傾向）。
朝の準備がとにかく苦手で、毎朝のようにママとのバトルが勃発していました。
「早くして！」「何回言ったの！」
そんな言葉が毎日のルーティン。ママもAちゃんもヘトヘト……。
そんな中、療育の先生に「命令じゃなく提案に変えてみましょう」とアドバイスをもらったママ。
最初は半信半疑でしたが、試しにこう声をかけてみたそうです。
「先に着替える？ それとも顔を洗う？」
するとAちゃんが少し考えて、
「顔洗ってからにする」
と、自分で動き始めたのです。
それ以来、ママは選択肢を与える“提案型の声かけ”を意識するようになりました。
「宿題先にする？ 先におやつにする？」
「お風呂はママと一緒に入る？ 一人でゆっくり入る？」
すると、朝のバトルが激減し、Aちゃん自身も「自分で決められる」ことで落ち着いて行動できるようになったそうです。
支援の観点から見ると、これは「自己決定感」が満たされたことによる変化です。
子どもが「自分で選べた」と感じることで、コントロール感が生まれ、安心して行動に移せるようになります。
ママはこう話してくれました。
「“言い方を変えるだけで、ここまで違うんだ…”って実感しました」
事例2：癇癪が多かった小学生ADHD女の子が「感情代弁」声かけで落ち着き始めた例
次は、感情の波が激しく、癇癪が頻繁だったBちゃん（7歳）のケースです。
ママは「どうしても怒鳴ってしまう自分」に落ち込む日々が続いていました。
そんなとき、SNSで見た「子どもの気持ちを代弁して伝える」という方法を試してみたそうです。
Bちゃんが「もうやらない！」「ママのせいだ！」と怒っているとき、
ママは深呼吸をして、こう言ってみました。
「うまくいかなくて悔しかったんだね」
「ママに気づいてほしかったんだね」
すると、Bちゃんが泣きながら
「うん……」
とつぶやいたそうです。
その瞬間、ママは初めて「怒りの奥にある本当の気持ち」に気づいたといいます。
それからは、Bちゃんが癇癪を起こしたとき、気持ちを代弁してから時間をおいて話すようにしました。
数週間後には、泣く時間が短くなり、Bちゃん自身が「ママ、今のは悔しかった」と自分の気持ちを言えるようになったそうです。
心理学的には、これは「感情のラベリング（感情の名前づけ）」の効果。
人は自分の感情を言葉にできると、脳の興奮が落ち着くことがわかっています。
ママはこう語ってくれました。
「“感情を受け止める”って、怒らないことじゃなくて“共感すること”なんだって気づきました。」
事例3：家庭全体で“肯定語ルール”を導入 → 笑顔が増えた例
最後は、家庭全体で「言葉の空気」を変えたCさんのケース。
Cさんの娘さん（ADHD傾向・8歳）は、いつも「また失敗した」「どうせ怒られる」と自己否定的な言葉を口にしていました。
そんなとき、Cさんが思いついたのが――
「家族全員で“肯定語ルール”をやってみよう！」というチャレンジ。
家族で話し合い、次のようなルールを決めました。
- 「できなかった」より「できたところ」を言う
- 「ありがとう」「助かった」を１日３回言う
- 「なんで！」を言いそうになったら深呼吸
最初はお父さんも息子さんも「なんか恥ずかしい」と笑っていましたが、
数日たつと家の中の雰囲気がまるで変わったそうです。
「“ありがとう”が増えると、自然にイライラが減って、
娘も“私もママにありがとう言いたい”って言うようになったんです。」
Cさんが続けたこの“肯定語ルール”は、まさに家庭でできる心の環境調整。
心理学的にも、「ポジティブな言葉が増えると脳内で安心ホルモン（オキシトシン）が分泌される」といわれています。
つまり、言葉の使い方が家庭の空気をつくるんです。
Cさんの家庭では、娘さんの落ち着きだけでなく、
家族の会話や笑顔が自然と増えていきました。
まとめ｜小学生ADHDの7歳女の子が声かけで落ち着きを育てるために
ここまで読んでくださったママさん、本当におつかれさまでした。
毎日、子どもに寄り添いながら試行錯誤しているその姿勢自体が、すでに立派な「支援」です。
まず一番に伝えたいのは――
「落ち着かないのは“特性”であって、“育て方のせい”ではないということ。
小学生ADHD女の子が落ち着かないのは“特性”であって“育て方のせい”ではない
ADHDの子どもは、生まれつき「注意の切り替えが苦手」「感情が動きやすい」などの脳の特性を持っています。
これは性格でも、ママのしつけの結果でもありません。
たとえば、
- 気が散りやすいのは「集中が長く続かない脳の働き方」
- 感情の波が激しいのは「気持ちを抑える神経のバランスの特性」
つまり、本人も「落ち着きたくても落ち着けない」ことがあるんです。
ママができるのは、「落ち着きなさい」と叱ることではなく、
“落ち着けるように支える”こと。
そのために、この記事で紹介してきたような声かけや環境づくりの工夫が大切になります。
今日から実践できる5つの声かけ＋環境整備が子どもの安心と安定を生む
この記事で紹介した５つの声かけの鉄則、もう一度おさらいしてみましょう。
- 「命令」→「提案」に変える：反発を減らし、自己決定を促す
- 「気持ちの言葉化」で落ち着きを促す：感情を受け止めて安心感を育てる
- 「できた瞬間」を逃さず褒める：成功体験を積み重ねて自己肯定感を育む
- 「次は何をするか」を短く示す：切り替えを支えることで混乱を防ぐ
- 「一緒にやろう」の声かけで安心感を高める：ママとのチーム感が落ち着きを生む
これに加えて、家庭で意識したいのが「環境の整え方」です。
- ルーティン（決まった流れ）をつくる
- 肯定的な言葉を家庭で増やす
- 得意や好きなことを伸ばして自信を育てる
こうした日常の積み重ねが、子どもにとっての“安心のベース”になります。
たとえ小さな変化でも、
「今日は泣かなかった」「今日は自分から準備できた」
そんな１つひとつが、確実に前に進んでいるサインです。
継続することで、“落ち着く力”だけでなく“自己コントロール力”も育っていく
ADHDの子どもにとって、“落ち着き”は一瞬で身につくものではありません。
でも、ママの関わり方次第で少しずつ「自分で気持ちを整える力」が育っていきます。
たとえば、
「今日はできなかったけど、次はこうしてみよう」と考えられるようになること。
「イライラしても深呼吸してみよう」と自分で気づけるようになること。
それがまさに、自己コントロール力の芽です。
この力は、小学生の今から少しずつ練習していくことで、
中学・高校、そして大人になってからも、生きる力として本人を支えてくれるようになります。
だからこそ、焦らず、比べず。ママのペースで大丈夫です。
以上【小学生ADHDの7歳女の子を落ち着かせる！ママの声かけ5つの鉄則】でした
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