お店の中で突然大泣き！抱っこしても、声をかけても落ち着かない…。
「またパニックになっちゃった…どうしたらいいの？」と困った経験はありませんか？
実は、パニックは “ただのかんしゃく” ではなく、「子どもがどうしようもない不安やストレスを感じたときのサイン」 なんです。
でも、事前の工夫や適切な対応を知ることで、パニックの頻度を減らしたり、落ち着くまでの時間を短くすることができます！
この記事では、パニックが起こる原因・事前にできる対策・実際にパニックになったときの対応方法 を詳しく解説します。
「どうしたらいいかわからない…」と悩んでいる方に役立つ内容なので、ぜひ最後まで読んでみてください！
そもそもなぜ？自閉症の子どもがパニックになる理由
「またパニックになっちゃった…」「どうしてこんなに取り乱してしまうんだろう？」
自閉症の子どもを育てる親御さんなら、一度はそう思ったことがあるかもしれません。
でも、パニックって単なる「わがまま」や「かんしゃく」ではないんです。
自閉症の子どもにとって、パニックは「自分を守るための反応」の一つ。
何かしらの理由で心や体が追い詰められ、どうしようもなくなったときに起こるものなんです。
じゃあ、どんなときにパニックが起こるのか？
まずは、具体的な状況や行動のパターンを見てみましょう。
突然のパニック！どんな状況で起こる？
自閉症の子どもがパニックを起こす場面は人それぞれですが、よくあるケースとしてはこんな状況があります。
✅ 予定が変わったとき
「今日は公園に行く予定だったのに、急に買い物に変更！」
→「聞いてない！何それ！どうすればいいの!?」と混乱してパニックに。
✅ 大きな音や強い光が突然襲ってきたとき
「商業施設の中で大音量のアナウンス」「花火大会の爆音」「フラッシュのような強い光」
→感覚過敏の子にとっては、まるで“耳元で爆弾が爆発したような感覚”になることも…。
✅ 思い通りにならなかったとき
「大好きなおもちゃを取られた」「いつも座っている場所に誰かが座っていた」
→状況をうまく理解できないと、「どうすればいいのかわからない！」と不安が爆発。
✅ 言葉でうまく伝えられないとき
「喉が渇いた」「お腹が空いた」「帰りたい」
→言葉で伝えられず、周りも気づいてくれないと、フラストレーションが溜まりパニックに。
✅ 体調が悪い・疲れているとき
「実はお腹が痛かった」「昨日の疲れが抜けていなかった」
→でも、本人が自分の体調を言葉で表現できず、気づいたときには限界突破…。
こうして見てみると、自閉症の子どもがパニックを起こすのには、「理由がある」ことがわかりますよね。
パニック時の行動パターンを知っておこう
パニックになると、子どもによって様々な行動をとります。
「うちの子はどんなタイプだろう？」と考えながらチェックしてみてください。
🔴 激しく動くタイプ
- 叫ぶ、大声を出す
- 走り回る
- 物を投げる、叩く、噛みつく
- 自分の頭を叩く（自傷行動）
🔵 固まるタイプ
- その場で動けなくなる
- 目を伏せてじっとする
- うずくまる
🟡 逃げるタイプ
- とにかくその場からいなくなろうとする
- 家でも外でもどこかへダッシュ
パニックの表れ方は一つではなく、同じ子でもそのときの状況や体調によって異なることもあります。
また、「普段は静かに固まるタイプだけど、特定の状況では暴れる」など、ケースごとに違う場合もあるので、日ごろからよく観察しておくことが大事です。
「なぜ？」を理解すると、適切な対応ができる
ここで大切なのは、パニックを「問題行動」として捉えないこと。
「どうしてこんなことをするの!?」と怒ってしまいがちですが、
子ども自身もわざとやっているわけではなく、自分の気持ちを整理できずに必死になっているんです。
例えば、目の前に大きなクモが現れたとき、多くの人は「ギャー！」と叫んだり、逃げたりしますよね？
これは、脳が「危険！」と判断し、身体が反応してしまうから。
自閉症の子どもにとってのパニックも、「危険だ！」「怖い！」「どうしたらいいかわからない！」という、極度の不安からくるもの。
つまり、親や周囲が「なぜパニックになっているのか？」を理解し、その原因を取り除くことが、何よりのサポートになります。
では、次の章では「そもそもパニックが起こる原因」について、さらに詳しく掘り下げていきましょう！
ここが原因だった！自閉症の子がパニックを起こす⑤つの理由
自閉症の子どもがパニックを起こすとき、そこには必ず理由があります。
「何がそんなに嫌だったの？」「なぜそんなに取り乱しちゃったの？」と、周囲から見ると“些細なこと”に思えるかもしれません。
でも、本人にとっては、「どうしていいかわからない」「この状況が耐えられない！」と、心の中で大混乱が起こっている状態なんです。
では、実際にどんな理由でパニックが引き起こされるのか？
多くのケースで共通する 5つの主な原因 を解説していきます。
①環境の変化に敏感！予測不能な出来事に不安を感じる
「今日は公園に行くよ！」→出発直前に「やっぱり買い物に行こう」に変更！
これ、親としては何気ない変更かもしれませんが、自閉症の子どもにとっては 「聞いてないよ!? どうすればいいの!?」 というパニックの引き金になります。
✅ 突然の予定変更がストレスに
自閉症の子どもは 「いつも通り」や「決まった流れ」 に安心感を持つことが多いです。
そのため、いきなり予定が変わると、脳が混乱し、不安が爆発してしまうんです。
✅ 「いつもと違う」が引き金になることも
- 保育園の先生がいつもと違う
- 家の模様替えをしたら落ち着かなくなった
- お気に入りのコップじゃないと飲みたくない
周囲の人からすると「そんなことで!?」と思うかもしれませんが、本人にとっては 「世界のルールが崩れた！」 という大問題。
🔹 例：お出かけ直前に行き先変更 → 大混乱
「公園に行く」と思っていたのに、「やっぱりスーパーに行こう」に変わった瞬間、大号泣！
→ 予定を変えるときは、事前に伝えて心の準備をさせることが大切 です。
②五感が敏感すぎる！感覚過敏による刺激が負担に
私たちが「ちょっとうるさいな」と感じる程度の音でも、感覚過敏の子にとっては 「爆音の嵐！」。
ちょっとしたにおいや服の肌触りでも 「ガマンできない！」 というレベルの苦痛になってしまうことがあります。
✅ 騒音・光・におい…刺激の強さが耐えられない
- 電車やバスのアナウンスが大音量で怖い
- ショッピングモールのにおいが混ざって気持ち悪い
- 太陽の光がまぶしすぎて目が開けられない
✅ 感覚過敏と感覚鈍麻の違いとは？
感覚が 「過敏すぎる」タイプ もいれば、逆に「鈍感なタイプ」 の子もいます。
例えば、痛みに鈍感で転んでも泣かない子もいれば、ちょっとしたタグのチクチクが耐えられない子もいます。
🔹 例：ショッピングモールの音でパニック
モールのエスカレーター付近で突然泣き出した！
→ 周囲の音やにおいが強すぎて耐えられなかった可能性あり。
→ イヤーマフやサングラスで刺激を軽減するのも一つの方法！
③言葉で伝えられないストレスが爆発！コミュニケーションの壁
✅ 伝えたいのに言葉にできないもどかしさ
「喉が渇いた」「疲れた」「トイレに行きたい」
こういうシンプルなことでも、言葉でうまく伝えられないと イライラや不安が溜まり、最終的にパニックに なってしまうことがあります。
✅ 他人の言葉の意図がわからず混乱
「〇〇しないで！」と言われたとき、「じゃあ、どうすればいいの!?」 と混乱することも。
- 「静かにして」→ どれくらい静かにすればいいのかわからない
- 「ちょっと待って」→ どれくらい待てばいいの!?
🔹 例：「〇〇しないで！」→どうしていいかわからずパニック
スーパーで商品を触ろうとしたら、「触らないで！」と注意され、突然パニック！
→ 「触らないで」ではなく、「おててはおひざにしようね」と具体的に伝えると◎
④過去の嫌な記憶がフラッシュバック！トラウマが引き金に
✅ 一度怖い経験をすると同じ状況でパニックに
- 一度美容院で無理やり髪を切られた → 次回も大号泣
- 病院で痛い注射をされた → 病院の入口で動けなくなる
🔹 例：美容院で嫌な思い → 次回も号泣
前回のカットでチクチクが気持ち悪かった → 入口を見た瞬間パニック！
→ 事前に対策を立てる（タオルを巻く・鏡を使って見せながら切る）ことで不安を軽減
⑤「ちゃんとやって！」がプレッシャーに！過度な要求がストレスに
✅ 周囲の期待に応えられない不安
- 「早く準備して！」→ どうしたらいいかわからず固まる
- 「お兄ちゃんなんだから」→ 責任を感じてプレッシャー
✅ 「早くして！」が逆効果な理由
自閉症の子どもは 「段取りを整理するのが苦手」 なことが多いです。
なので、「早く！」と急かされると、頭の中がぐちゃぐちゃになってしまい、かえって 「どうしていいかわからない！」 という状態に。
🔹 例：支度を急かされた結果、かえって動けなくなる
朝、「早く着替えて！」と言われると、パニックになって泣き出す…。
→ 「着替える→靴下を履く→靴を履く」と順番を視覚化すると、スムーズに動けることも！
まとめ：パニックの原因を知ることが最初の一歩！
自閉症の子どもがパニックを起こす背景には、「理由がある」 ことがわかりましたね。
次のステップでは、「どうやってパニックを防ぐか？」 を詳しく解説していきます！
パニックを未然に防ぐ！親ができる⑤つの事前対策
自閉症の子どもがパニックを起こしてしまうと、親も本人もとても大変ですよね。
でも実は、「事前にできる対策」 をしっかりとっておけば、パニックを未然に防ぐことができることも多いんです！
「うちの子はいつも〇〇でパニックになっちゃう…」という悩みがあるなら、
パニックのスイッチを減らして、安心できる環境を作ることがポイント！
ここでは、親ができる 5つの具体的な事前対策 を紹介します。
①ルーティンで安心感を！「いつも通り」を作る工夫
自閉症の子どもにとって、「いつも通り」があることは、安心につながります。
朝起きてから寝るまでの流れが毎日バラバラだと、不安になってしまうことも…。
✅ 朝・夜の流れを一定にするメリット
- 「次に何をするか」がわかると安心する
- 行動がスムーズになり、親もラクになる
- 急な変更にも対応しやすくなる
例えば、
「朝起きたら→顔を洗う→朝ごはん→歯磨き→着替える」
「寝る前は→お風呂→絵本→歯磨き→おやすみなさい」
といった 「決まった流れ」を作ると、混乱が少なくなる んです。
✅ 絵カードやスケジュール表を活用
まだ時間の概念がわかりにくい子でも、視覚的なスケジュールがあると理解しやすい です。
- 朝の流れをイラストや写真で並べる
- 「あと〇〇分でごはんだよ！」とタイマーを活用する
🔹 ポイント！
「突然動く」よりも 「次に何をするか」を事前に伝える だけで、パニックを防ぎやすくなります！
②感覚過敏を和らげる環境づくり
感覚過敏がある子どもにとっては、「周りの刺激が強すぎること」 でパニックになることがあります。
それなら、あらかじめ刺激を減らせる環境を作れば、パニックのリスクも下げられます！
✅ ノイズキャンセリングイヤホンが救世主に！
- 騒がしい場所に行くときは、ノイズキャンセリングイヤホンや耳栓 を用意
- 人混みが苦手な子は、帽子やフードをかぶる だけでも安心感UP
✅ 静かなスペースを確保してリラックス
- いつでも落ち着ける 「安心スペース」 を作る（クッションやお気に入りのアイテムを置く）
- 「疲れたらここで休んでいいよ」 と事前に伝えておく
🔹 ポイント！
「苦手な刺激を減らす環境を作る」ことが、パニックを防ぐカギになります！
③伝え方を工夫すればパニックを回避できる！
パニックの原因の一つに、「何を言われているのかわからない」「どうしたらいいのかわからない」 という不安があります。
ちょっとした伝え方の工夫で、この不安をグッと減らすことができるんです！
✅ シンプルな言葉で伝えるコツ
- 「お片付けしなさい！」 → 「おもちゃを箱に入れよう」
- 「静かにして！」 → 「お口をチャックね」
→ できるだけ短く、具体的に伝える と、子どもも理解しやすくなります！
✅ 言葉以外のコミュニケーションツールを使う
- ジェスチャー を使う（「行くよ！」→手を引く）
- 絵カード を見せる（「靴を履くよ」→靴の絵カードを見せる）
🔹 ポイント！
「伝わりやすくする工夫」をすることで、パニックを未然に防ぐことができます！
④ストレスを溜めない！安心できる環境づくりのポイント
「今から何をするかわからない…」「いつまで待てばいいの？」
こんな 不安やストレスが溜まること も、パニックにつながる原因のひとつ。
✅ 事前に「何をするか」を伝えて不安を減らす
- 「今日はこれをするよ！」 と朝のうちに伝える
- 出かける前に、「今から公園→スーパー→おうちに帰るよ」 と流れを説明する
✅ 落ち着けるスペースを確保する
- 外出先でも、「疲れたらここで休もうね」と事前に伝える
- 学校や保育園でも、落ち着けるスペースを作ると安心
🔹 ポイント！
「これからどうなるか」がわかると、安心して行動できる！
⑤「できた！」を増やす！成功体験の積み重ねがカギ
✅ 小さな成功を積み重ねて自信をつける
自閉症の子どもは 「できなかったこと」よりも、「できたこと」 をしっかり褒めてあげると、どんどん成長していきます！
例えば…
- 靴を履けたら「できたね！」
- おもちゃを片付けたら「きれいになったね！」
✅ 頑張ったことを肯定的に伝える方法
- 「すごいね！」より「がんばったね！」 のほうが、努力を認めてもらえて自信になる
- 「〇〇ができたね！」と 具体的に伝える と、達成感を感じやすい
🔹 ポイント！
「できた！」を増やしていくことで、パニックの回数を減らすことにもつながる！
まとめ：事前対策でパニックをグッと減らせる！
自閉症の子どものパニックは、「環境の工夫」や「伝え方の工夫」 で、かなり軽減できます。
今回紹介した 5つの対策 を取り入れることで、
「パニックが減った！」「前よりスムーズに動けるようになった！」という変化が見られるかもしれません。
次のステップでは、「もしパニックが起こってしまったとき、どう対応すればいい？」 について解説していきます！
パニック発生！そのとき親が取るべき対応とは？
「またパニックになっちゃった…どうしよう！」
そう思ったとき、親がどう対応するかで、その後の状況は大きく変わります。
パニックは「わがまま」ではなく、子どもが自分を守ろうとしているサイン。
ここで大事なのは、「早くやめさせること」ではなく、「どうすれば落ち着けるか」を考えること です。
パニックの最中は、子ども自身も 「どうすればいいかわからない！」 という状態なので、親が適切に対応することで 安心できる環境を作ってあげること が大切です。
では、実際にパニックが起きたときに親ができる具体的な対応を 4つのポイント に分けて解説していきます！
まずは安全確保！落ち着ける場所へ誘導しよう
パニックが起こったとき、まず最優先すべきことは 「安全を確保すること」 です。
✅ 人混みや騒音から離れる
人が多い場所や、大きな音がする環境では、さらに刺激が加わり、パニックが悪化する ことも。
可能なら、静かな場所や落ち着けるスペースへ移動 させてあげると良いでしょう。
✅ 静かな場所へ移動するだけで落ち着くことも
- スーパーなら→お店の端やベンチに移動
- 公園なら→少し離れた木陰でクールダウン
- 家なら→お気に入りの部屋やスペースに誘導
🔹 ポイント！
子どもが 「安心できる場所」 を事前に決めておくと、スムーズに対応できます！
言葉かけのポイント！「落ち着いて！」はNG？
パニックになった子どもに「落ち着いて！」と言っても、逆効果になってしまうことが多いです。
なぜなら、「落ち着きたくても落ち着けない！」状態だから。
✅ 「大丈夫だよ」のひと言で安心感を与える
- 「大丈夫、大丈夫」
- 「ママ（パパ）がいるからね」
- 「怖かったね」
こういった シンプルで安心感のある言葉 を使うと、子どもが気持ちを落ち着けやすくなります。
✅ 逆効果になる声かけとは？
- 「落ち着いて！」（→ そもそも落ち着けないからパニックになってる）
- 「なんで泣くの？」（→ 本人もわからないことが多い）
- 「もうやめなさい！」（→ さらに混乱＆ストレスで悪化）
🔹 ポイント！
焦らずに、「安心できる言葉」をかけながら、ゆっくり待つことが大切 です。
スキンシップで安心感を！深い抱っこが効果的
パニック中の子どもは、不安が爆発して、心も体もコントロールできない状態 になっています。
このとき、「スキンシップ」や「圧迫刺激」 を活用すると、落ち着きを取り戻しやすくなります。
✅ 圧迫刺激（ディーププレッシャー）の活用法
- 「ぎゅーっと抱きしめる」（強めのハグが落ち着きを促す）
- 「おくるみのようにブランケットで包む」（安心感を得やすい）
- 「腕や肩をぎゅっと押さえてあげる」（一定の圧をかけるとリラックス）
✅ クッションを抱えるなど、自分でできる安心行動
「触られるのが苦手な子」の場合は、自分で安心できる方法を使う のも◎
- 重めのクッションを抱える
- お気に入りのぬいぐるみをぎゅっと抱く
- 椅子に座って、足をブラブラさせる
🔹 ポイント！
スキンシップは「子どもが嫌がらない範囲で」*行うことが大切です！
パニック後のフォローが重要！振り返りで次につなげる
パニックが収まった後に大事なのが、「どうしてパニックになったのか？」を一緒に振り返ること です。
ここでの対応次第で、次回のパニックを防ぐことができる可能性もあります！
✅ 叱らずに「どうしたかったの？」と聞く
パニックが落ち着いたあとに、冷静な状態でこう聞いてみましょう。
- 「何が嫌だった？」
- 「どうしたかった？」
- 「次に同じことがあったら、どうする？」
✅ 次回同じことが起こらないための工夫
例えば…
- 「次は、お買い物の予定を朝から伝えておくね」
- 「大きな音が苦手だから、イヤーマフを持っていこうか」
- 「困ったら、すぐに『いやだ』って言っていいよ」
🔹 ポイント！
「パニックにならないための準備」を一緒に考えておくと、次の対策につながります！
まとめ：焦らず、安心できる環境を作ることが大切！
パニックが起こったときの対応は、
「安全確保」→「安心できる声かけ」→「スキンシップ」→「パニック後の振り返り」 の流れが基本。
💡 今日からできること！
✔ 子どもが落ち着ける場所を決めておく
✔ パニック時に使える「安心ワード」を考えておく
✔ 「次にどうする？」を事前に話しておく
パニックは、子どもが「助けて！」と伝えているサイン。
親も焦らず、少しずつ「どうすればいいか？」を一緒に考えていきましょう！
次の章では、「パニックを防ぐために親ができる支援方法」 について、さらに具体的に解説していきます！
パニックを減らすために親ができる具体的な支援法
「パニックをできるだけ減らしたい…」
そう思うのは、親としては当然のことですよね。
自閉症の子どものパニックは、「自分ではどうしようもない不安やストレスが爆発した結果」 です。
でも、環境を整えたり、日頃からサポートを工夫することで、パニックの回数を減らせる こともあります！
ここでは、親ができる具体的な支援方法を5つ 紹介します。
「うちの子にはどれが合いそうかな？」と考えながら、試してみてくださいね！
視覚的サポートが効果絶大！スケジュール表＆絵カード活用法
✅ 「次に何をするか」がわかるだけで安心！
自閉症の子どもは、「これから何が起こるのかわからない」ことが大きな不安につながります。
そこで、視覚的に予定を示すことで、パニックを未然に防ぐ ことができます。
例えば、
- 朝の流れを 「イラスト」や「写真」で並べておく」
- 「あと5分でご飯だよ！」と、タイマーをセットする
- お出かけの予定を「絵カード」で伝える
✅ 絵カードの作り方と使い方
- 手作りのイラストでもOK！ネットで無料ダウンロードできる素材も◎
- 「トイレ」「おもちゃ」「お風呂」など、よく使うものを準備
- 「次はこれだよ」と指さして伝えるだけで理解しやすくなる
🔹 ポイント！
「言葉だけ」ではなく、「目で見てわかる工夫」をすると、パニックを防ぎやすくなります！
感情コントロールの練習でパニックを防ぐ！
✅ 気持ちを表現するトレーニング方法
自閉症の子どもは、自分の感情を 「どう言葉で表せばいいのか」 がわからないことが多いです。
「イヤ！」と叫んだり、泣いたりするのは、「どう伝えればいいかわからない！」 というサイン。
そこで、日頃から感情を表現する練習をしておくと、パニックを減らせる可能性があります！
- 表情カードを使って「今の気持ちはどれ？」と選ばせる
- 「イライラしたら、手をぎゅっと握ろう」などのルールを作る
- 絵本や動画を使って、感情表現の練習をする
✅ 「怒り」や「不安」の伝え方を教える
- 「怒ってるときは、こう言おうね」
- 「不安なときは、『ちょっと待って』って言っていいんだよ」
- 「嫌なときは、『やめて』って伝えてもいいんだよ」
🔹 ポイント！
言葉で伝えられるようになると、パニックの頻度が少しずつ減っていくこともあります！
体を動かしてストレス発散！おすすめの運動習慣
✅ 自閉症の子にぴったりの運動とは？
体を動かすことで、ストレスを発散しやすくなる 子どもも多いです！
- トランポリン（ぴょんぴょん跳ねると気分がスッキリ！）
- ブランコ（揺れる動きが落ち着きを与えることも）
- ボール遊び（感覚統合を促しながら、リラックス効果も）
✅ リトミックでリズム感を鍛えながらリラックス
音楽に合わせて体を動かす 「リトミック」 は、自閉症の子どもにとっても◎
- 音楽に合わせて手を叩いたり、体を動かすだけで楽しく運動できる！
- ルールのある遊びよりも「自由に動いてOK」な活動が向いていることも！
🔹 ポイント！
「じっとしていられない…」と感じる子は、日常的に運動を取り入れることでパニックを減らせる可能性あり！
事前の声かけで安心感アップ！「こういうときはこうしようね」
✅ ルールを決めて、いざというときの準備をする
事前に「こういうときはこうしよう！」 とルールを決めておくと、いざというときにパニックを回避しやすくなります。
- 「スーパーでイヤになったら、ママの手を握ってね」
- 「大きな音がしたら、イヤーマフをつけよう」
- 「おもちゃを取られたら、『貸して』って言ってみよう」
✅ 事前リハーサルの重要性
「もしこうなったら、こうしようね！」と 練習しておく ことで、パニックを防げることも。
- お出かけ前に、予定を確認する
- 「もしイヤになったら、ここに座ろうね」と先に決めておく
🔹 ポイント！
いざというときに「何をすればいいか？」を知っていると、パニックを回避しやすくなる！
ひとりで抱え込まない！専門家の支援を活用しよう
✅ 児童発達支援や療育の活用方法
パニックを減らすために、専門的な支援を活用するのも大切 です。
- 児童発達支援（個別での支援が受けられる）
- 言語聴覚士や作業療法士のアドバイスを受ける
- 学校や保育園と連携して、パニックを防ぐ工夫をする
✅ 相談できるサポート機関とは？
- 発達相談センター（自治体が提供する支援）
- 親の会・支援グループ（同じ悩みを持つ人と情報交換できる！）
- 病院・クリニック（専門医に相談することで、より適切なアドバイスがもらえる）
🔹 ポイント！
「全部ひとりで解決しなきゃ…」と思わず、頼れる場所を活用するのも大事！
まとめ：日頃の支援でパニックを減らしていこう！
パニックをゼロにするのは難しくても、ちょっとした工夫で頻度を減らすことはできる！
今回紹介した 5つの支援方法 を、できることから試してみてくださいね。
💡 今日からできること！
✔ スケジュールを見える化して安心感UP！
✔ 感情を表現する練習をしてみる！
✔ 運動を取り入れてストレス発散！
✔ 「こういうときはこうしようね」と事前に決めておく！
✔ 専門家の力も借りながら、一緒に考えていこう！
パニックと上手に付き合いながら、子どもが安心して過ごせる工夫をしていきましょう！
パニックの「なぜ？」を理解し、適切な対応を！
自閉症の子どものパニックは、突然起こるように見えて、実は必ず原因がある ものです。
「なんでこんなに怒ってるの？」「どうして泣き止まないの？」と戸惑うこともあるかもしれませんが、
子ども自身も 「どうしたらいいかわからない！」 という気持ちでいっぱいなんですよね。
パニックは、「困った行動」ではなく、子どもからのSOSサイン です。
だからこそ、「なぜ？」を理解し、適切に対応することで、親も子どももラクになる方法を見つけられる んです。
では、ここまでのポイントを振り返ってみましょう！
パニックの原因を知ることで適切な対応ができる
パニックが起こる原因には、さまざまな要素があります。
- 環境の変化が苦手で、不安が爆発！
- 大きな音や強い光など、感覚過敏によるストレス！
- 言葉で伝えられず、フラストレーションが溜まる！
- 過去の嫌な経験を思い出して、パニックに！
- 「早くして！」のプレッシャーが逆効果に！
✅ まずは「うちの子はどのタイプのパニックが多いかな？」と考えてみることが大切。
「これが苦手なんだな」「こういうときに不安になりやすいんだな」とわかると、
事前に対策がしやすくなるし、対応もグッと楽になります！
事前対策＆対応法を組み合わせるのがポイント
パニックを減らすには、「パニックになってからどうするか？」だけじゃなく、「パニックを防ぐために何ができるか？」も大切！
💡 事前対策（パニックを防ぐためにできること）
✔ ルーティンを作る（「いつも通り」が安心感につながる！）
✔ 視覚的サポートを活用（スケジュール表や絵カードで「次に何をするか」を伝える！）
✔ 感覚過敏を和らげる（イヤーマフや静かなスペースで刺激を減らす！）
✔ 感情コントロールの練習（気持ちを伝える方法を教える！）
💡 対応法（パニックが起こったときの対処）
✔ まずは安全確保！静かな場所に移動する！
✔ 「落ち着いて！」はNG！「大丈夫だよ」と安心感を与える！
✔ スキンシップで気持ちを落ち着ける（深い抱っこや圧迫刺激を活用！）
✔ パニック後のフォローも大事！（「どうしたかった？」と聞いて、次につなげる！）
✅ 事前対策と対応法を組み合わせることで、「パニックの頻度を減らす＆落ち着くまでの時間を短くする」ことができるんです！
親も無理せず、支援を受けながら向き合おう
自閉症の子どものパニック対応は、決して「親だけで頑張らなきゃいけない」ものではありません！
「どうすればいいの？」「もう疲れちゃった…」と思ったときは、頼れる支援を活用するのが大切 です。
🌱 こんなサポートが受けられる！
- 児童発達支援や療育（子どもに合った専門的な支援を受けられる！）
- 発達相談センター（自治体が提供する相談窓口）
- 親の会・支援グループ（同じ悩みを持つ親と情報交換できる！）
✅ 「全部ひとりで抱え込まない！」がポイント！
親自身がストレスを抱えすぎると、子どもにもその不安が伝わってしまうことも…。
無理せず、相談できる場所を活用しながら、長く付き合っていく工夫をしていきましょう！
まとめ：焦らず、子どもと一緒にできることから始めよう！
パニックは、すぐに「ゼロ」にできるものではありません。
でも、「なぜ？」を理解して、少しずつ対策を積み重ねることで、確実に減らすことはできる んです！
💡 今日からできること！
✔ 子どものパニックの「パターン」を知る！
✔ 「どうすれば防げる？」を考えて、対策を試してみる！
✔ パニックになったときの対応を、落ち着いてやってみる！
✔ 無理せず、支援を受けながら向き合う！
「どうすれば、この子が少しでも安心して過ごせるかな？」
そう考えながら、一つずつできることを試していけば、きっと少しずつ状況が良くなっていきます！
親も子どもも無理せず、「パニックとうまく付き合う方法」を一緒に見つけていきましょう！
さいごに
パニックは「突然起こる」ものではなく、子どもが「どうしたらいいかわからない！」と感じたときのSOSサイン。
だからこそ、パニックの原因を知り、事前にできる対策をしておくことが大切 です。
💡 この記事のポイントをおさらい！
✔ パニックは「原因があって起こる」もの！（環境の変化・感覚過敏・伝えられないストレスなど）
✔ 「次に何が起こるか」を伝えると安心しやすい！（スケジュール表やルーティンを活用）
✔ 「落ち着いて！」より「大丈夫だよ」と伝える！（安心感のある言葉かけがカギ）
✔ パニック後のフォローが大切！「どうしたかった？」と聞いて次につなげる！
✔ 親も一人で抱え込まない！支援を活用しながら無理なく向き合おう！
すべてを完璧にしようとしなくても大丈夫！
「できることからひとつずつ試してみる」 だけでも、子どもとの関わり方が変わっていくはずです。
親も子どもも、少しでもラクになれるように。
焦らず、子どものペースに寄り添いながら、一緒に「安心できる環境づくり」を進めていきましょう！
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました！
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