「朝の支度、毎日バタバタしていませんか？」
「何度声をかけても動かない…」「気づけば時間ギリギリ…」「結局、焦ってしまい怒ってしまう…」そんな朝の悩みを抱えていませんか？
特に、自閉症の子どもは「次の行動が予測できないと不安になる」「切り替えが苦手で動きにくい」「感覚の過敏さから支度を嫌がる」といった特性があり、朝のルーティンがスムーズに進みにくいことが多いです。
でも、ちょっとした工夫を取り入れるだけで、朝の支度をスムーズにし、子どもが安心して行動できるようになることをご存じですか？
この記事では、自閉症の子どもが「自分から動ける」朝のルーティンの作り方を、具体的な方法とともに詳しく解説します。
朝のイライラを減らし、気持ちよく一日をスタートするためのヒントを、ぜひ見つけてくださいね！
朝の支度でバタバタしない！スムーズなルーティンを作ろう
「朝の支度がとにかく大変！」——これは、自閉症の子どもを育てている保護者なら一度は感じたことがある悩みではないでしょうか？
なかなか起きない、着替えを嫌がる、ご飯を食べない、歯磨きを拒否する…。一つひとつの行動に時間がかかるうえに、急かせばパニックになってしまうこともありますよね。
とはいえ、「早くして！」と声をかけるだけでは、うまくいかないことがほとんど。むしろ、焦らせることで余計に動けなくなってしまうことも…。
そんな朝のバタバタを少しでも楽にするために、「スムーズに支度ができる仕組みづくり」が大切です。
自閉症の子どもは、「見通しの立たない状況」や「急な予定変更」に対して強い不安を感じやすいため、朝のルーティンを安定させることで、落ち着いて行動しやすくなります。
ただ、「ルーティンを決めるだけで解決するの？」と思う方もいるかもしれませんね。
たしかに、「ルーティン＝朝の支度が楽になる魔法の手順」というわけではありません。でも、「どんな工夫をすれば、その子にとって過ごしやすい朝になるのか？」を考えることが、保護者の負担を減らす第一歩になります。
🌟 ルーティンがあると、どんなメリットがあるの？
「朝の支度をスムーズにするにはルーティンが大事」とは言うけれど、具体的にどんな効果があるのか、気になりますよね。実は、ルーティンを取り入れることで、子どもにも保護者にもこんなメリットがあります！
① 子どもが安心できる！
自閉症の子どもは、「次に何をするのか分からない」ことに対して強いストレスを感じることがあります。でも、毎日同じ流れで支度ができると、「次にやることが分かる」ので安心感が生まれ、落ち着いて行動しやすくなります。
② 指示が少なくても動けるようになる！
毎日決まった流れで支度をしていると、「次は○○をするんだな」と子ども自身が理解しやすくなるため、「早く歯を磨いて！」と何度も声をかけなくても、スムーズに行動できるようになります。
③ 保護者の負担が軽くなる！
朝の支度でバタバタしてしまうのは、「毎日その場しのぎで対応しているから」ということもあります。ルーティンを整えることで、子どもに合わせたサポートがしやすくなり、保護者のストレスも軽減されます。
🌟 ルーティン作りに大切なポイントは？
ルーティンを作るうえで大切なのは、「子どもに合ったやり方を見つけること」。
一人ひとりの発達特性や得意・不得意によって、最適な方法は違います。 例えば…
- 視覚的な情報が理解しやすい子なら、「朝の支度リスト」をイラスト付きで作る
- 音の刺激が得意な子なら、音楽やタイマーを活用する
- ごほうびがモチベーションになる子なら、「支度ができたら好きなシールを貼る」などの仕掛けを作る
「うちの子にはどの方法が合うかな？」と試行錯誤しながら、その子にとって最も負担の少ない方法を見つけていくのがポイントです。
この記事では、自閉症の子どもに合った朝のルーティンを作るための具体的な方法を、多角的な視点から詳しく解説していきます。
- どうして自閉症の子どもは朝の支度が苦手なの？
- どんな工夫をすればスムーズに動けるようになる？
- ルーティンが崩れたときはどう対応すればいい？
こうした疑問を解決しながら、朝の支度がラクになるコツをお伝えします。
「うちの子に合ったルーティンを作りたい！」と思っている方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
なぜ自閉症の子どもは朝のルーティンが苦手なの？
「うちの子、朝になると全然動いてくれない…」「着替えも歯磨きも拒否されて、毎日戦いみたい…」
自閉症の子どもを育てる保護者の方なら、一度はこんな悩みを抱えたことがあるのではないでしょうか？
自閉症の子どもが朝の支度に苦手意識を持つのは、単なる「イヤイヤ期」や「甘え」ではありません。実は、発達の特性による“理由”があるのです。ここでは、なぜ朝のルーティンが難しいのか、その背景にある原因を詳しく見ていきましょう。
「次に何をするの？」予測できないことが不安に！
「次に何をするのか分からない」という状況は、大人でも不安を感じるものですよね。例えば、初めて訪れる場所で何をすればいいのか分からないと落ち着かない…なんて経験、ありませんか？
自閉症の子どもは、この「先の見通しが立たないこと」に対して、特に強い不安を感じる傾向があります。
たとえば、大人が「今日は歯医者に行くよ！」と突然伝えると、子どもがパニックになってしまうことがあります。これは、「どういう流れで進むのか」が分からないことで、頭の中が混乱してしまうから。
この「先が見えない不安」は、朝の支度にも大きく影響します。
朝は、「起きる→トイレ→着替え→朝ごはん→歯磨き→持ち物準備→出発」 というように、短時間でたくさんの行動をこなす必要がありますよね。でも、順番やタイミングが曖昧だと、子どもは「次に何をすればいいの？」と混乱し、結果として動けなくなってしまうのです。
また、突然の予定変更も大きなストレスになります。例えば、「今日は幼稚園じゃなくて病院に行くよ！」と言われた途端、パニックになってしまう…というのも、先の流れを予測できず、不安になってしまうからです。
✅ 対策ポイント
- 朝の流れを毎日一定にする（ルーティン化）
- 視覚的に「次にやること」を見える化する（スケジュール表やイラスト活用）
- 急な変更がある場合は、事前に予告し、流れを説明する
「今やってるのに！」切り替えが難しい理由
大人でも、「本を読んでいる途中に急に話しかけられると集中が切れてイライラする」「ゲームをしている途中に電源を切られるとストレスがたまる」といった経験はありませんか？
自閉症の子どもは、「一つのことに集中する力が強い」 という特性を持つことが多く、何かに夢中になっていると、次の行動に移るのがとても難しくなります。
例えば…
✅ テレビを見ているときに「もう終わり！着替えて！」と言われると、泣いて怒る
✅ おもちゃで遊んでいる途中で「早くご飯食べて！」と言われても、動けない
これは、「切り替えができないからワガママを言っている」のではなく、今の行動に集中しすぎていて、次の行動へ移ることが難しいためです。
✅ 対策ポイント
- 「あと3分で終わりだよ」など、時間の見通しを伝える
- 「終わったら○○しようね」と次の行動を予告しておく
- 「一緒にやろう！」と声をかけ、切り替えをサポートする
無理に急かすのではなく、「次に何をするのか」を少しずつ意識させながら、切り替えの準備ができるようにするのがポイントです！
「服がチクチクする…」感覚過敏・鈍麻が影響することも
朝の支度が進まない理由として、感覚過敏（五感が敏感すぎる）や鈍麻（刺激を感じにくい）といった特性が影響している場合もあります。
例えば…
✅ 服の素材がチクチクして不快で、着替えを嫌がる
✅ 歯磨きの刺激が強すぎて、口に歯ブラシを入れたがらない
✅ 朝の光や音が強すぎて、目覚めるのが辛い
感覚過敏がある子どもにとって、朝の支度は「不快なことだらけ」に感じることも。逆に、感覚が鈍い子どもは、刺激が足りず「目が覚めにくい」「体の動きが鈍い」ということもあります。
✅ 対策ポイント
- 肌触りのいい服を選ぶ（タグを切る、柔らかい素材にするなど）
- 歯磨き粉を変える・柔らかい歯ブラシを使うなど、刺激を調整する
- 朝の光や音の刺激を調整し、負担を減らす
子どもが「苦手だ」と感じる要素を減らし、少しでも快適に過ごせる工夫をしてみましょう！
「指示が多すぎて無理！」混乱しやすい声かけとは？
朝の支度が進まないと、大人はつい「早く歯を磨いて！」「顔を洗って！」「着替えて！」「ご飯食べて！」と、次々に指示を出してしまいますよね。
でも、自閉症の子どもにとって、一度にたくさんの指示を受けると「どこからやればいいのか分からない！」と混乱してしまうことがあります。
例えば、「部屋を片付けてね」と言われたときに、何から片付ければいいのか分からなくて動けなくなる…というのと同じ状況です。
✅ 対策ポイント
- 一度に伝えるのは1つずつ！「歯ブラシを持ってね」→「歯磨き粉をつけよう」のように順番に
- 指示はできるだけ短く分かりやすく
- 視覚的なサポート（チェックリストやイラスト）を活用する
「早くやって！」と急かすより、「次は○○しよう！」と一つずつ伝えるほうが、子どもも理解しやすくなりますよ！
まとめ｜なぜ朝のルーティンが難しいのか？
自閉症の子どもが朝の支度を苦手とするのには、「見通しが立たない不安」「切り替えの難しさ」「感覚過敏」「指示の多さによる混乱」といった理由があることが分かりましたね。
朝のバタバタを少しでも減らすために、「子どもに合ったサポートの仕方」を見つけていきましょう！
自閉症の子どもが安心できる朝のルーティン作り！基本のポイント
「朝の支度をスムーズに進めたい！」と思っていても、いざ実践しようとすると「うちの子には合わなかった…」ということ、よくありますよね。
実は、ルーティンを作る際に大事なのは、「とにかく習慣化すること」ではなく、「子どもが無理なく続けられる仕組みを作ること」なんです。
例えば、大人がダイエットを始めるときも、「いきなりハードな運動を毎日やる！」と決めると続かなくなりがち。でも、「朝のストレッチを5分だけやる」など、簡単な習慣から始めると長続きしやすいですよね。
朝のルーティンも同じで、「無理なく、分かりやすく、楽しく」を意識することが大切です。ここでは、自閉症の子どもが安心して取り組めるルーティンの作り方について、具体的な方法を紹介していきます！
「何をするか一目でわかる！」視覚サポートを活用しよう
「次に何をするのか分からない」 という状況は、自閉症の子どもにとって大きなストレスになります。例えば、大人でも「次の予定が全く分からない状態」だと不安になりますよね。
そこで役立つのが、視覚的なサポートです！
✅ 言葉だけではなく、「目で見て分かる」ようにすることがポイント！
✅ 予定の見通しを立てやすくすることで、不安を減らすことができる！
たとえば、以下のような方法があります👇
① イラスト付きスケジュールを活用！
- 朝の支度を「やることリスト」にして、「今どのステップなのか」がひと目で分かるようにする
- 例えば、「起きる」「トイレに行く」「顔を洗う」「着替える」「朝ごはんを食べる」などをイラスト化
- できたらマグネットを移動させたり、シールを貼る方式にすると達成感がアップ！
💡 ポイント！
「文章ではなく、できるだけシンプルなイラストや写真を使う」と理解しやすい！
② タイマーやアプリで時間の見える化！
- 「あと何分で終わるのか？」が分からないと、不安になりやすい
- タイマーや視覚的に時間が分かるアプリを活用すると、「終わりの時間」が分かりやすくなる
💡 ポイント！
アラーム音を突然鳴らすのではなく、視覚的にカウントダウンが見えるタイプのものを使うと安心感が増す！
ルーティンは毎日同じ流れで！安心感を作るコツ
「昨日は朝ごはんを食べてから着替えたのに、今日は先に着替えよう」といった日によって流れが変わると、子どもは混乱しやすくなります。
自閉症の子どもは、「毎日同じ流れで進むことで安心感を得られる」傾向があります。
✅ ルーティンの順番を一定にすることで、「次に何をするのか」が分かるようになる！
✅ 予定の変化に敏感な子どもでも、安定した流れがあると気持ちが落ち着く！
💡 ポイント！
- 「朝の流れ」はできるだけ変えない！
- 順番が変わるときは、事前に伝えて心の準備をさせる（「今日は先に着替えようね」など）
「わかりやすい！」伝え方を工夫しよう
「歯を磨いてね！」と言ったら、「え？どうやって？」と動かない…。そんな経験、ありませんか？
大人にとっては当たり前の動作でも、子どもにとっては「何をどうすればいいのか」具体的に分かっていないことがあります。
そこで大切なのが、「指示を具体的に分かりやすく伝えること」です！
① 1つずつステップを分けて伝える！
例えば、「歯を磨く」という動作をいきなり伝えるのではなく…👇
❌ NG：「歯を磨いてね！」（→ どこから始めるのか分からない）
✅ OK：「歯ブラシを持ってね」→「歯磨き粉をつけよう」→「前歯を磨こう！」
このように、「1つずつ具体的なステップで伝える」と、子どもが理解しやすくなるんです！
💡 ポイント！
「全部やってね」ではなく、「一緒にやろう！」と声をかけるとスムーズに進みやすい！
② 「やらなきゃ」ではなく「やってみよう！」
「早くやって！」と言われると、焦ってしまったり、プレッシャーで動けなくなることも。
✅ 「〇〇しなさい！」よりも「〇〇してみよう！」と前向きな言葉を使うと、子どもも取り組みやすい！
✅ 「すごいね！」「もう少しだね！」とポジティブな声かけをすると、やる気が続く！
💡 ポイント！
指示はできるだけ肯定的に、短く簡単に伝えると効果的！
まとめ｜安心できるルーティン作りのポイント
「朝の支度をスムーズにするためには、何よりも“子どもにとって分かりやすい工夫”が大切！」
✅ 視覚的なサポートを取り入れて、次に何をするのか見える化する！
✅ ルーティンの順番を一定にして、安心感を持たせる！
✅ 指示は短く、具体的に伝えて、子どもが理解しやすい工夫をする！
朝の時間は、ただでさえバタバタしがち。でも、「子どもに合った方法」を見つけることで、朝の支度がぐんと楽になる可能性があります！
まずは「できそうなものから1つ試してみる」ことが大事！ぜひ、今日から実践してみてくださいね😊✨
朝の支度がスムーズになる！具体的なルーティン実践例
「朝の支度って、毎日バタバタして大変…」と思っている方、多いですよね。
特に、自閉症の子どもは「決まった流れがないと動けない」「感覚が敏感で支度が進まない」「時間の感覚がつかみにくい」といった特性があるため、一つひとつの行動に時間がかかりやすいです。
でも、ちょっとした工夫を取り入れるだけで、「朝の大混乱」から「スムーズな朝」へと変えていくことができます！
ここでは、朝の支度がラクになる具体的な方法を紹介します！
「起きるのが苦手…」目覚めをスムーズにする方法
「朝、なかなか起きてくれない…」「声をかけても反応なし…」と、子どもを起こすのに苦労していませんか？
自閉症の子どもは、「眠りが深い」「切り替えが苦手」「目覚めの刺激に敏感」など、さまざまな理由でスムーズに起きられないことがあります。
💡 スムーズに目覚めるための工夫
✅ 光目覚ましで、自然に目を覚ます！
普通のアラーム音だと、突然の音に驚いてしまい、かえって不機嫌になることも…。そこでおすすめなのが、「光目覚まし」！
ゆっくりと明るくなっていく光の刺激で、体が自然に目覚めやすくなります。
✅ 好きな音楽やキャラの目覚まし時計を活用！
いきなり大音量のアラームではなく、子どもが好きな曲や、キャラクターの声で楽しく起きると、気分よくスタートできます。
✅ 「起きる時間」の見える化！
目覚まし時計を使うときは、「あと○分で起きるよ！」と予告をしてあげると、突然の起床を避けられ、切り替えがしやすくなる のでおすすめ！
「着替えたくない！」を解決する工夫
「服を着て！」と言っても、なかなか着替えてくれない…。
そんなときは、「なぜ着替えを嫌がるのか？」を考えてみましょう。
💡 考えられる原因と対策！
✅ 「何を着るのか決まっていない」→ 前日に服をセット！
朝になって「何を着る？」と迷うと、スムーズに進みません。前日に服を決めて、子どもがすぐに見える場所に置いておくと、着替えやすくなります。
✅ 「感覚過敏で服の素材が気になる」→ 肌触りのいい服を選ぶ！
「チクチクする」「締めつけが苦しい」「タグが気になる」といった感覚過敏が原因で、着替えを嫌がることも。
→ 無理に着せようとせず、子どもが快適に感じる服を選ぶことが大切です！
✅ 「着替えの流れが分かりにくい」→ イラストで手順を見える化！
「靴下を履いて」「シャツを着て」と言われても、どの順番でやればいいのか分からないことも。
→ 着替えの手順をイラストで示すと、子どもが理解しやすくなります。
「ごはんイヤ！」朝食をスムーズに食べるには？
「ごはんを食べてくれない…」と悩んでいる場合も、原因を探ってみましょう！
💡 朝食をスムーズに食べるための工夫！
✅ 「時間が分からない」→ タイマーでお知らせ！
「何分で食べるの？」という見通しがないと、ダラダラしてしまいがち。
「タイマーをセットして、〇分で食べようね！」と伝えると、時間の意識が持てるようになります。
✅ 「あとどれくらい食べればいいの？」→ ゴールを見せる！
「あと3口食べたら終わりだよ！」と目標を示してあげると、子どもが納得しやすくなります。
✅ 「食感や味が苦手」→ 無理せず代替メニューを考える！
感覚過敏の子どもは、特定の食材の食感や味が苦手なことも…。
「どうしても食べない」場合は、無理に食べさせるのではなく、食べやすい形に工夫してみるのもアリ！
「歯磨きキライ！」を克服する方法
歯磨きの時間になると、逃げ回ったり、口を開けてくれなかったり…。
「どうにか磨かせよう！」と無理に押さえつけてしまうと、ますます嫌がる原因になります💦
💡 歯磨きを楽しくする工夫！
✅ 好きなキャラの歯ブラシで気分アップ！
子どもの好きなキャラクターの歯ブラシを使うと、「歯磨き＝楽しい時間」になりやすい！
✅ 動画やアプリを活用！
歯磨きの歌やアニメを流しながら磨くと、「楽しい！」という気持ちになりやすい。
✅ 「〇秒ずつ磨こう！」とゲーム感覚にする
「10秒数えたら、次は奥歯ね！」と小さな目標を設定すると、飽きにくくなります！
「出発がギリギリ！」靴を履いてスムーズに出かける工夫
「早く靴を履いて！」と言っても、なかなか動いてくれない…。
そんなときは、「出発の流れを見通せるようにする」ことが大切！
💡 スムーズに出発するためのコツ！
✅ 玄関にすべての準備をセット！
「靴下どこ？」「バッグは？」とバタバタ探していると、時間がかかります。
玄関に靴・靴下・バッグなどをまとめて置いておくと、スムーズに出発できる！
✅ 「あと〇分で出るよ！」と見通しを伝える！
急に「さぁ、行くよ！」と言われると、準備ができていないことも…。
「あと5分で出発ね！」「次は靴を履くよ！」と段階的に伝えると、焦らずに準備できる！
まとめ｜朝の支度をラクにするには？
「なかなか動いてくれない…！」と困ってしまう朝の支度も、
✅ 子どもが分かりやすい工夫をする！
✅ 「何をするのか」「どれくらいで終わるのか」を見える化！
✅ 楽しい要素を取り入れて、ポジティブに進める！
この3つを意識するだけで、朝の大混乱が少しずつ減っていくはず✨
まずは、できることから試してみてくださいね😊
ルーティンが崩れたときにどうする？対処法を知っておこう！
「毎日同じ流れで朝の支度ができたらラクなのに…」と思っていても、予定が変わることって、どうしてもありますよね。
例えば、急な雨で送迎の方法が変わったり、体調が悪くて病院に行くことになったり…。
そんなとき、自閉症の子どもは「いつもと違う！」と感じると、不安になってパニックになることもあります。
でも、ルーティンが崩れること自体は避けられなくても、「崩れたときにどう対処するか？」を考えておくことで、落ち着いて対応することができます！
ここでは、ルーティンが崩れたときの対処法を、具体的に紹介していきます！
「予定が変わるとパニック！」そんな時の対策
自閉症の子どもは、「先の見通しが立たないこと」に対して強い不安を感じるため、
予定が突然変わると「どうしていいか分からない！」とパニックになってしまうことがあります。
例えば…
- 「今日は幼稚園に行くよ！」と言われたのに、急に「病院に行くよ！」と言われる
- いつもはバスで登園するのに、雨の日だけ車で送ることになった
- 予定通り出発しようとしたら、靴が見つからず大慌て
大人からすれば「ちょっとした変更」に思えることでも、子どもにとっては「予想外の出来事」なので、混乱してしまうんです。
💡 対策ポイント！
✅ ルーティンが崩れたときの「代わりの流れ」を用意しておく！
「もし〇〇になったら、こうしようね！」と、あらかじめ別の選択肢を決めておくと、突然の変更にも対応しやすくなるんです！
例：「バスが遅れたら？」
❌ → 「バス来ないじゃん！どうしよう！」
✅ → 「バスが遅れたら、お母さんの車で行こうね！」
✅ 事前に「もし○○になったら？」とシミュレーションしておく！
急な変更がある場合は、できるだけ早めに子どもに伝えることがポイント！
「今日はいつもと違うことがあるけど、大丈夫だよ」と、事前に伝えて安心感を持たせるのが大事です。
例えば…
🎤 「明日は雨だから、バスじゃなくて車で行くよ！」
🎤 「今日は病院に寄るから、幼稚園に行く前にちょっとだけお出かけするよ！」
「もうイヤだ！」パニックになったときの対応
どれだけ準備をしていても、ルーティンが崩れると、「イヤだ！」「やりたくない！」と泣き出してしまうこともあります。
そんなとき、大人が焦ってしまうと、余計に子どもの不安が大きくなってしまうので、「まずは落ち着かせること」を優先しましょう！
💡 パニックを落ち着かせる工夫！
✅ 落ち着けるアイテムを準備しておく！
お気に入りのぬいぐるみやタオル、おもちゃなど、「安心できるアイテム」を持たせると、気持ちが落ち着きやすくなります。
✅ 深呼吸やカウントダウンで気持ちをリセット！
子どもが泣きそうになったら、「一緒に深呼吸しよう！」と誘ってみるのも◎
「1、2、3…」とゆっくり数を数えると、気持ちを落ち着かせるのに効果的です！
✅ 言葉かけはシンプルに！
パニックになっているときに、長い説明をしても、子どもは理解しにくくなります。
「大丈夫だよ」「ゆっくりでいいよ」と短く優しく伝えることが大切！
「急かさない」が成功のカギ！子どものペースを大切に
ルーティンが崩れると、大人も焦ってしまいがちですが、「早くして！」「なんでできないの？」と急かしてしまうと、子どもはますます動けなくなってしまうことが多いです。
💡 焦らず対応するためのポイント！
✅ ルーティンが崩れても怒らない！
「なんでできないの！」とイライラしてしまうと、子どもも不安になり、次からのルーティンがさらに崩れやすくなります💦
そんなときは、「じゃあ、どうすればよかったかな？」と子ども自身に考えさせるのも一つの方法です！
✅ 子どものペースを尊重しながら改善していく！
例えば…
🎤 「今日は時間がなくてバタバタしちゃったね。明日はどうすればスムーズにいくかな？」
🎤 「次は何分前に準備を始めたらいいかな？」
このように、「次にどうすればいいのか？」を一緒に考えることで、ルーティンの崩れを少しずつ改善していくことができます！
まとめ｜ルーティンが崩れたときの対応は？
ルーティンが崩れるのは、決して珍しいことではありません！
大切なのは、「崩れたときにどう対応するか？」をあらかじめ考えておくこと。
✅ 「もし○○になったらどうする？」と事前にシミュレーションしておく！
✅ パニックになったときは、安心できるアイテムや深呼吸で気持ちを落ち着かせる！
✅ 焦らず、子どものペースを尊重しながら対応する！
ルーティンは「完璧に守るもの」ではなく、「柔軟に調整しながら続けるもの」！
無理なく、子どもに合った方法で、少しずつ工夫していきましょう😊✨
朝のルーティンQ&A！よくある悩みに答えます
朝のルーティンを整えるために、いろいろ工夫してみても「なかなかうまくいかない…」「毎日同じようにできない…」と悩んでいる方も多いはず。
でも、大丈夫！
ルーティン作りは、「100%完璧にすること」ではなく、「無理なく続けていくこと」が大切なんです。
ここでは、よくある疑問に答えながら、「ルーティンを無理なく続けるコツ」について考えていきます！
- ルーティンを守れない日があったらどうすればいい？
-
「せっかくルーティンを作ったのに、今日は全然できなかった…」
「毎日同じ流れで進めたいのに、子どもの気分次第で変わってしまう…」こうした悩みを持つ方は多いですが、「毎日絶対に守らなきゃ！」と完璧を求める必要はありません！
💡 大切なのは、「できた部分」をしっかり評価すること！
✅ 「全部はできなかったけど、歯磨きはできたね！」とポジティブに声をかける！
✅ 「昨日よりスムーズに着替えられたね！」と、小さな成長を認める！子どもにとっても、「全部できなかった…」と落ち込むより、「できたことを褒めてもらえた！」と感じる方が、次の日のやる気につながります✨
✅ ルーティンは「毎日100点」を目指すものではなく、「少しずつ前進していくもの」！
「今日は半分できた！」「昨日よりちょっと早く準備できた！」 など、小さな成長を見つけていきましょう😊
- 兄弟がいると朝のルーティンが崩れやすい…対策は？
-
「下の子がいると、どうしても上の子のルーティンが乱れてしまう…」
「兄弟が支度中に遊び始めてしまい、全然進まない…」こんな悩みを持つ方も多いですよね。兄弟がいると、一人でルーティンを進めるより、余計な刺激や影響を受けやすくなるので、崩れやすくなるのは当然のこと。
💡 対策ポイント！
✅ 「兄弟にも役割を持たせる」と、一緒に支度を進めやすい！
「お兄ちゃんは時計係！」「弟くんはカバン準備係！」といったように、それぞれに役割を与えると、支度の流れに参加しやすくなるんです。✅ 競争やゲーム感覚を取り入れてみる！
「どっちが早く靴を履けるかな？」など、遊びの要素を加えると、兄弟でも楽しく準備が進むことも！✅ 「一緒にやる」ことを意識してみる！
兄弟がいると、「○○くんはもうできてるのに！」と比較しがち。でも、比べるよりも、「一緒に頑張ろう！」と協力する意識を持たせる方が、スムーズに進みやすくなります！✅ 兄弟がいるとルーティンが崩れやすいのは当たり前！でも、「みんなでやる工夫」をすると、意外と楽しく進められることも✨
- 朝の支度を嫌がる子どもにはどうアプローチする？
-
「着替えて！」「歯磨きして！」と言うたびに、「イヤ！」と拒否される…。
「朝の支度＝嫌なこと」というイメージがついてしまうと、毎朝のストレスが増えるばかりですよね💦💡 対策ポイント！
✅ 「支度＝楽しいこと」にする！
例えば…- 「着替えたら、好きなシールを貼れる！」
- 「全部できたら、好きな曲を流してダンスしよう！」
- 「靴を履く前に、ジャンプしてみよう！」（体を動かすと切り替えやすい！）
✅ 「できた！」を積み重ねると、自信がつく！
子どもは、「できた！」という経験が増えると、自分からやる気が出やすくなります！✅ 「全部やる」のではなく、「一つずつクリアしていく」方法もアリ！
「全部やりなさい！」ではなく、
🎤 「まずは靴を履こう！」→「じゃあ次はカバン持ってみる？」
と、一つずつ進めると、負担が減りやすいです！✅ 朝の支度を嫌がるのは、「やりたくない」のではなく、「どうやればいいか分からない」「楽しくない」ことが原因のことも！まずは「支度＝楽しいこと」にしてみよう！
まとめ｜朝のルーティンは「楽しみながら」続けよう！
ルーティン作りで大切なのは、「できなかった日があっても落ち込まない」「少しずつ続けていくこと」！
✅ 完璧を求めず、「できた部分」をしっかり評価する！
✅ 兄弟がいるなら、「役割を決めて協力しながら進める」！
✅ 朝の支度に「楽しい要素」を加えて、「できた！」の積み重ねを増やす！
朝のルーティンは、「一度決めたら完璧に守るもの」ではなく、「子どもに合った方法を見つけながら、無理なく続けていくもの」です。
少しずつ工夫を取り入れながら、「朝の支度＝楽しい時間」になるようにしていきましょう😊✨
朝のルーティンで一日を気持ちよくスタートしよう！
「朝の支度がスムーズにいけば、その日一日が気持ちよくスタートできるのに…！」
そう思いながらも、なかなか思い通りに進まなくてイライラしたり、焦ったりしてしまうこともありますよね💦
でも、自閉症の子どもにとって、「朝のルーティンを一定にすること」は、単なる習慣づけ以上の意味があります。
それは、「次に何をするのか分からない不安をなくし、安心して行動できる環境を作ること」につながるからです。
また、ルーティンを決めることには、以下のようなメリットもあります👇
✅ 「今日は何をするんだろう？」という不安を減らし、スムーズに動きやすくなる！
✅ 「次は〇〇だね！」と声をかけるだけで、自分から動けるようになる！
✅ 「できた！」という達成感を積み重ね、自信につながる！
もちろん、毎日完璧にルーティンをこなすのは難しいし、急な予定変更や気分の波でうまくいかない日もあるでしょう。
でも、それで大丈夫！ 大事なのは、「できたこと」に目を向けながら、少しずつ続けていくことです😊✨
🌟 「うちの子に合ったルーティン」を見つけよう！
「ルーティン」と一言で言っても、子どもによって「やりやすい方法」はそれぞれ違います。
例えば…
👀 視覚的な情報で理解しやすい子 👉 イラスト付きのスケジュールを活用！
🎶 音の刺激で動きやすい子 👉 好きな音楽やアラームを活用！
👐 触覚が気になる子 👉 肌触りの良い服や歯ブラシを選ぶ！
このように、子どもの特性に合わせた方法を取り入れることで、「楽しく」「無理なく」ルーティンを習慣化することができます！
🌟 ルーティンが崩れても大丈夫！「柔軟に対応すること」も大切
どれだけ準備をしていても、ルーティンが崩れることはあります。
そんなときに大切なのは、「焦らない」「怒らない」「無理に元の流れに戻そうとしない」こと！
例えば…
❌ 「早くしなきゃ！」「なんでできないの？」と焦ってしまう💦
✅ 「今日は予定が変わっちゃったね。どうしようか？」と一緒に考える😊
ルーティンが崩れても、「こういうときはこうしようね！」と別のパターンを作っておくと、子どもも慌てずに対応できるようになります！
🌟 朝のルーティンは「楽しく、気持ちよく」続けることが大切！
朝の支度は、どうしてもバタバタしがちですが、ちょっとした工夫を取り入れるだけで「できる！」が増えていきます。
💡 「朝の支度＝楽しいこと」と思える仕掛けを作る！
💡 「少しずつでもOK！」できたことをしっかり認める！
💡 「完璧を求めず、子どものペースを大切にする！」
この3つを意識するだけで、親も子どももストレスを減らしながら、気持ちよく一日をスタートできるようになります！
🌟 まずは「できることから1つずつ」試してみよう！
「朝のルーティンを整えよう！」と思うと、つい「あれもこれも」とやりたくなってしまいますが、いきなり全部を完璧にやろうとすると、続かなくなってしまうことも…💦
まずは、
✅ 「視覚的なスケジュールを作ってみる」
✅ 「着替えを前日に準備しておく」
✅ 「楽しいごほうびを設定してみる」
など、「これならできそう！」というものから1つずつ取り入れてみることが大切！
子どもに合った方法を見つけながら、無理なく続けられる朝のルーティンを作っていきましょう😊✨
さいごに
🌿 まとめ｜朝のルーティンを整えて、気持ちよく一日をスタートしよう！
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます！
「朝の支度が大変…」と感じていた方も、「これならできるかも！」とヒントを得られたのではないでしょうか？
自閉症の子どもにとって、朝のルーティンは「予測できる安心感」が何より大切。
だからこそ、次の3つを意識してみてください！
✅ 視覚的サポートを取り入れ、「次に何をするのか」を見える化する！
✅ 予定変更にも対応できるように、「もし〇〇になったら？」をシミュレーションする！
✅ 子どもに合った方法で、ルーティンを「楽しいもの」に工夫する！
この3つを取り入れるだけで、朝の支度がぐっと楽になりますよ！
もちろん、毎日うまくいくわけではありません。予定が崩れたり、子どもの気分が乗らなかったりする日もあるでしょう。
でも大丈夫！ 「全部完璧にやる」ことよりも、「できたことを少しずつ増やしていく」ことが大事 なんです✨
無理をせず、「できることから1つずつ」 試してみてくださいね。😊🌸
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました！
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