「最近、子どもが何度もまばたきする…これってチック症？」
チック症とは、子どもが「無意識に」体を動かしたり、声を出したりする症状のこと。
特に自閉症スペクトラム症（ASD） の子どもには、チックが見られやすいと言われています。
チック症は、一時的なものなら自然に治ることがほとんど。
でも、長く続く場合は、適切な対策を知っておくと安心ですよね。
この記事では、チック症の原因や自閉症との関係、家庭でできるチックを和らげる方法を詳しく解説します。
お子さんが安心して過ごせるよう、家庭でできることから試してみませんか？
ぜひ最後まで読んで、チックと上手に付き合うヒントを見つけてください！
「もしかしてチック症？」自閉症児にも見られる特徴とは
「最近、うちの子が何度もまばたきをする」「首を振るクセがついたみたい」「やたらと鼻をすするけど、風邪でもないし…」。そんなふうに、お子さんの動作やクセが気になったことはありませんか？
それ、もしかしたら 「チック症」 かもしれません。
チックは 一時的なもの もありますが、長く続いたり、生活に影響が出るようになると 適切な理解と対応 が必要です。特に 自閉症スペクトラム症（ASD） のお子さんには、チック症状が現れやすい傾向があると言われています。
まずは 「チック症とはどんなものなのか？」 をしっかり理解し、自閉症との関係についても考えてみましょう。
お子さんにこんなサインはありませんか？チック症チェックリスト
「チック症」といっても、症状にはいろいろな種類があります。お子さんに次のような動作やクセが見られる場合、チックの可能性を考えてみましょう。
✅ 運動チック（体を使った動作）
- まばたきを頻繁にする
- 首を振る、肩をすくめる
- 顔をしかめる、口をゆがめる
- 指をパチパチ鳴らす、足をトントンする
✅ 音声チック（声や音を発する）
- 咳払いを何度もする
- 鼻をすする、舌打ちをする
- 「うんうん」「あっ」などの声を繰り返す
- 叫ぶような声を出す
✅ その他の特徴
- 集中するとチックが減る（テレビを見ているとき、ゲームをしているときなど）
- 家ではよく出るのに、外では少ない（本人も無意識なので、気を張っていると出にくくなることがある）
- 寝ている間はチックが見られない
もちろん、これらの動作やクセが すべてチックとは限りません。 しかし、気になり始めたら 「いつ頃から？」「どんな場面で？」「どのくらいの頻度で？」 を観察しておくと、後々役立ちます。
チック症って何？放っておいても大丈夫？
チック症とは？
チック症は、本人の意思とは関係なく 「勝手に出てしまう動作や音」 が特徴の症状です。子どもに「やめて！」と言っても コントロールできるものではありません。
「クセのように見えるけど違う」 というのが、チックを理解する上で大事なポイントです。
また、チックには 一時的なものと、長く続くもの の2種類があります。
「一時的なチック」と「慢性的なチック」の違い
- 一時的なチック（突発性チック） → 数週間から数ヶ月で自然におさまることが多い
- 慢性的なチック（慢性チック症） → 1年以上続く場合は専門的な対応が必要
ほとんどの子どもは 一時的なチック で終わることが多いですが、長引いたり 症状が増えていく場合 は要注意です。
放っておいてもいいの？
結論から言うと、 チックがあるからといって、すぐに病院へ行く必要はありません。
ただし、次のような場合は 放置せず、専門家に相談 したほうが安心です。
- 半年以上続く
- 日常生活に支障が出る（学校でからかわれる、集中できないなど）
- チックの種類が増えてきた（単純な動作から、複雑な動きや音へ）
チック症は ストレスと深く関係 しているため、 無理に抑え込ませるのは逆効果 です。まずは 子どもがリラックスできる環境を整え、見守る姿勢 を大切にしましょう。
自閉症とチック症は関係ある？意外と知らない発症のしくみ
なぜ、自閉症の子どもにはチックが出やすいの？
自閉症スペクトラム症（ASD）の子どもには 「神経の過敏さ」や「感覚の偏り」 が見られることが多いです。
例えば…
- 音や光、触覚に敏感（刺激を受けやすい）
- 緊張しやすい、ストレスを感じやすい
- 同じ行動を繰り返すことで安心する
こうした特性が、チックの発症や悪化につながることがあります。
また、自閉症の子どもは 自分の気持ちをうまく表現するのが苦手 なことが多いため、
- 環境の変化（転園・進級・引っ越しなど）
- ルーティンが崩れる（いつもの予定が変わる）
- 友達関係でのストレス
こうした 「見えない負担」 が、チック症状を引き起こす原因になることもあります。
「ストレスでチックが出る」というメカニズム
ストレスがかかると、人の体は 交感神経が活発になり、緊張状態 になります。
その結果、 脳の運動をコントロールする部分（基底核）が影響を受け、チックが現れやすくなる と考えられています。
また、興奮状態が続くと 「不安な気持ちを抑えるために繰り返す動作」 として、チックが強まることもあります。
まずは、子どもを観察しよう！
- チックは一時的なものが多いが、長引く場合は要注意！
- 自閉症の子どもは、チックが出やすい傾向がある
- ストレスが原因になることも多いため、環境調整が大切
次の章では、 家庭でできるチック症状を和らげる5つの工夫 をご紹介します！
チック症状を和らげる！家庭でできる工夫⑤選
「チックってどうしたら和らぐの？」と悩んでいる方へ。
実は、生活習慣や環境をちょっと工夫するだけで、チック症状が軽減することがあります！
チック症は ストレスや環境の影響を受けやすい ため、子どもが 安心できる環境や過ごし方 を整えることが大切です。
ここでは、 今日から家庭で実践できる5つの工夫 をご紹介します！
①ストレスをためない！生活リズムを整える習慣づくり
「夜ふかしすると、翌日チックが増える気がする…」 そんな経験はありませんか？
生活リズムの乱れは、ストレスを増大させ、チック症状を悪化させる要因 になります。
特に、自閉症の子どもは 予測できないこと や 不規則な生活 にストレスを感じやすいため、毎日の ルーティン（決まった流れ） を作ることが大切です。
✅ 生活リズムを整えるポイント
- 睡眠の質を上げる！
- 決まった時間に寝る・起きる
- 寝る前に リラックスできる習慣（絵本を読む、音楽を聴く など）を取り入れる
- 部屋を暗くして、寝やすい環境を整える
- バランスの良い食事をとる
- 甘いものやジャンクフードを控え、栄養バランスを意識する
- ビタミンB群やマグネシウム は神経を安定させる効果が期待できる（例：納豆、バナナ、ナッツ類）
- 適度な運動でストレス発散！
- 走る・跳ぶなどの 大きな動きを取り入れた遊び をする
- 室内でもできるストレッチやダンスを楽しむ
②環境が変わるとチックが悪化？落ち着ける空間づくりのポイント
「急にチックが増えた…何か変わったことあったっけ？」
そう感じたら、子どもを取り巻く 環境の変化 を振り返ってみましょう。
自閉症の子どもは 音・光・匂いなどの刺激 に敏感なことが多いため、ちょっとした変化がストレスになり、チックが悪化することがあります。
✅ 落ち着ける空間を作る工夫
- 「安心できるスペース」を確保
- 子どもが ホッとできる場所 を作る（お気に入りのクッション、ぬいぐるみ など）
- イヤーマフやノイズキャンセリングヘッドフォンを活用する
- 過剰な刺激を減らす
- テレビ・ゲームの時間を調整（光や音の刺激が強いものは控えめに）
- 部屋の照明を少し暗めにする
- 予定を事前に伝える
- 変化に弱い子は 「何が起こるかわかっている」 だけで安心する
- 「これから○○するよ」と予告してあげる
③「やめなさい！」は逆効果！チックとうまく付き合う声かけ術
「気になるから、つい『やめて』って言っちゃう…」 でも、それが逆効果になることも。
チックは無意識に出るもの なので、本人に「やめよう」という意識はありません。
むしろ 「やめなさい！」と注意されることで、余計に気にしてしまい、悪化するケースも…！
✅ チックに対する適切な声かけ
- 気にしないのが一番！
- 「チックがあっても大丈夫」 という安心感を伝える
- 「大丈夫だよ」とサラッと流す
- 叱るより、見守る！
- 無理に止めさせず、「気にしなくていいよ」と受け入れる
- チックが気になるなら、別の行動（深呼吸、ストレッチ など）に誘導
- 子どもが「やめたい」と言ったときは？
- 「チックが出そうになったら、こうしてみる？」と代替行動を提案（例：ギュッと手を握る）
④遊びながらリラックス！チックを和らげるオススメ活動
「遊びながらできるリラックス法ってない？」と考えている方へ。
実は、体を動かしながら気持ちを落ち着ける方法 がたくさんあります！
✅ チックを和らげるオススメの遊び
- リズム遊び（リトミック）
- 太鼓やタンバリンを叩く
- 手拍子や足踏みでリズムをとる
- 音楽に合わせて体を動かす
- ヨガやストレッチ
- ゆっくりとした動きを取り入れることで、神経の興奮を抑える
- 深呼吸をしながら、体をほぐす
- 水遊び・お風呂タイム
- 水の感触はリラックス効果がある
- お風呂の中で好きな歌を歌うのも◎
⑤「このまま様子を見ていいの？」専門家に相談するタイミング
「チックが続いているけど、病院に行ったほうがいいのかな？」
「どのタイミングで相談すべき？」
基本的には、チックは放っておいても大丈夫なことが多い ですが、次のような場合は 専門家に相談 するのがオススメです。
✅ 専門家に相談すべきサイン
- チックが半年以上続いている
- チックの種類が増えてきた（まばたきだけだったのに、肩すくめや発声チックも出てきた）
- 学校や日常生活に支障が出ている（授業に集中できない、友達にからかわれる など）
- 本人が「やめたい」と強く悩んでいる
✅ どこに相談すればいい？
- 小児神経科（チック症専門の医師がいる）
- 発達支援センター（自閉症や発達障害を専門にしている）
- 療育機関（個別サポートが受けられる）
「早めの相談が、安心につながる」 こともあるので、気になる場合は専門機関を活用しましょう。
チックとうまく付き合いながら、できることをやってみよう！
- 生活リズムを整え、安心できる環境を作る
- 叱らずに、子どものペースで見守る
- 遊びながらリラックスする習慣を取り入れる
チックは 「すぐに治さなきゃ！」と焦るより、ゆったりした気持ちで付き合うことが大切。
お子さんのペースを大切にしながら、できることから取り入れてみてくださいね！
子どものチックと上手に向き合うコツ
チック症のあるお子さんを育てていると、 「どう対応したらいいの？」 と不安になることもありますよね。
でも、大切なのは 焦らず、子どもを安心させながら付き合っていくこと。
チック症は 自然におさまるケースが多い ため、親が過度に気にしすぎると、かえって悪化することもあります。
ここでは、 チックとうまく付き合うための3つのポイント をお伝えします！
「焦らず見守る」が基本！チック症との向き合い方
「いつになったら治るの？」 と心配になるかもしれませんが、実は チックは成長とともに自然と改善するケースが多い です。
特に 幼児期～小学校低学年 で始まったチックは、時間とともに減っていくことがほとんど。
実際、医学的にも 約70～80％の子どもは自然におさまる という報告があります。
どうして焦らない方がいいの？
親が 「チックが気になる！なんとかしなきゃ！」 と思ってしまうと、その 不安が子どもに伝わってしまう ことがあります。
例えば、親が「またチックしてる…」「気をつけてね」と言うたびに、子どもは 「チックはダメなことなんだ」「治さなきゃいけないんだ」 と意識してしまい、結果的にストレスが増えてしまうことも。
チックは「気にしすぎない」のが大事！
- 無理に止めさせようとしない
- 「やめなさい」と言われても、子どもは 自分の意思で止められない ので逆効果
- 親自身が気にしすぎない
- チックがあっても「気にしなくていいよ」という姿勢を見せる
- 周囲にも適切な理解を求める
- 幼稚園や学校の先生に「こういう症状があるけど、自然にしておいてほしい」と伝えておく
「焦らず、自然に見守る」 これが、子どものチックと上手に向き合う基本です！
家庭でできる簡単な工夫をコツコツ実践しよう！
「とはいえ、何もしないのも不安…」という方へ。
チックを改善するために特別な治療が必要なケースは少ないですが、「家庭でできるちょっとした工夫」 が、チック症状の軽減につながることがあります！
チックを和らげるための生活習慣
- 規則正しい生活を心がける
- 「寝不足や疲れはチックを悪化させる」 と言われています
- 早寝早起きを習慣づけ、リラックスして寝られる環境を整える
- ストレスを減らす
- 子どもが安心できる 「落ち着ける場所」 を作る
- 楽しく遊ぶ時間をしっかり確保する
- 「気にしなくていいよ」の声かけを意識する
- チックを本人が気にしている場合、「大丈夫だよ」と伝えてあげるだけでも安心感につながる
どれも 今日からすぐにできること なので、少しずつ取り入れてみてくださいね！
チックとうまく付き合いながら、できることをやってみよう！
✅ チックは「焦らず見守る」が基本！
✅ 生活習慣や環境を整えることで、チックが和らぐことも！
✅ ひとりで悩まず、必要なら専門家のアドバイスも活用しよう！
チック症は、 「すぐに治さなきゃ！」と焦るより、ゆったりした気持ちで付き合うことが大切。
お子さんが 「安心して過ごせる環境」 を整えながら、少しずつできることを試してみてくださいね！
📝 Q&A よくある疑問を解決！
Q1：チック症ってずっと続くの？
「このまま一生治らなかったらどうしよう…」と不安になるかもしれませんね。
でも、ほとんどのケースではチックは自然に軽減していきます！
実際に、小児期のチックは成長とともに消えることが多く、約70～80％の子どもは改善する というデータもあります。
✅ ただし、次のような場合は専門家に相談を！
- 半年以上続いている（一時的なチックなら数週間～数ヶ月で落ち着くことが多い）
- 日常生活に影響が出ている（授業に集中できない、友達にからかわれる など）
- 本人が強く悩んでいる（「なんとかしたい」と本人が訴えている場合）
「チックがある＝ずっと続くわけではない」 ことを知っておくだけでも、親の不安が少し和らぎますよ！
Q2：幼稚園や学校での対応はどうすればいい？
「先生にどう説明したらいいの？」 「友達にからかわれないか心配…」
✅ まずは、幼稚園・学校の先生に伝えておくことが大切！
先生も子ども一人ひとりの状態をすべて把握できるわけではないので、「チック症状があること」「無理に止めさせないでほしいこと」 を共有しておくと安心です。
💡 先生への伝え方のポイント
- 「チック症のことをご存じですか？」と確認してみる
- 先生によっては、チック症について詳しくない場合もあるので、簡単に説明するのが◎
- 「指摘されると悪化することがあるので、そっと見守ってください」 とお願いする
- 「他の子どもたちがからかった場合は、適切にフォローしてほしい」 と伝える
また、子ども自身が「チックがあることを友達に知られたくない」と感じているかどうか も、事前に確認しておくと良いですね。
Q3：兄弟姉妹がいる場合、どう接すればいい？
「上の子がチック症なんだけど、下の子が『なんでそんなことするの？』って聞いてくる…」
兄弟姉妹がいる場合、チックに対する正しい理解を伝えること がとても大切です。
✅ 兄弟姉妹への対応のポイント
- 「本人の意思で止められないものなんだよ」と説明する
- たとえば、「しゃっくりみたいなもので、止めようと思っても止められないんだよ」と伝えると、イメージしやすい！
- 「からかわない・注意しない」ことを約束する
- 「本人もコントロールできないから、指摘すると余計に気になっちゃうんだよ」と説明すると納得しやすい
- 兄弟姉妹の気持ちも尊重する
- 「チックばかり気にかけている」と感じさせないように、兄弟姉妹の気持ちにも寄り添う
家庭の中で、チック症のある子どもも、兄弟姉妹も、お互いに安心して過ごせる環境を作る ことが大切ですね！
さいごに
この記事を最後まで読んでくださり、本当にありがとうございます！
「チック症、どう対応すればいいんだろう…？」 そんな不安を抱えていた方も、
この記事を読むことで、「焦らず見守ることが大切なんだ！」 と少し安心できたのではないでしょうか？
ここで、大切なポイントを振り返りましょう！
✅ チック症は「クセ」ではなく、無意識に出るもの。止めさせようとすると逆効果！
✅ 睡眠・食事・遊びのバランスを整えることで、チックが和らぐことも！
✅ 「どうすればいいの？」と悩んだら、一人で抱え込まず、専門家に相談するのも大切！
チック症は、ほとんどの場合、成長とともに自然に落ち着いていくもの。
だからこそ、「なんとか治さなきゃ…！」と焦らず、子どもが安心できる環境を整えることが大切です。
「チックをどうすればいいんだろう？」と悩んだときは、今日からできることをひとつずつ試してみてください。
まずは、生活リズムを整えたり、子どもが安心できる環境を作ったりすることから。
そして、「このままでいいのかな？」と不安になったら、一人で悩まず、先生や専門機関に相談することも忘れずに！
お子さんの成長を温かく見守りながら、一緒にできることから始めていきましょう！
この記事が、少しでも 「チックと上手に付き合うヒント」 になれば嬉しいです。
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました！